八段錦是哪八個動作

八段錦有8個動作，分別如下：

1、兩手托天理三焦，此動作可重復做8遍。

2、左右開弓如射雕，此動作左右各做8遍。

3、調理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。

4、搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍。

5、五癆七傷往後瞧，此動作左右各做8遍。

6、兩手攀足固腎腰，此動作可反復做8遍。

7、攢拳怒目增力氣，此動作可重復做8遍。

8、背後七顛百病消，此動作反復做7遍。

八段錦***分八段，每段壹式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。

八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除註意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。

八段錦功法是壹套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，***八百多年的歷史。

古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變。

此功法分為八段，每段壹個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。