減肥早餐最好吃什麽？健康瘦身食譜
1、減肥早餐最好吃什麽
(1)水果酸奶沙拉
材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法：把西紅柿洗幹凈，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在壹個盤子上就完成了。
(2)雞蛋奶酪餅
材料：雞蛋1個、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。
做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入面粉做成面糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入面糊，攤成薄餅，翻面後放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化後，餅就熟了。
(3)酸奶麥片粥
材料：酸奶、餅幹、水果、堅果。
做法：首先，準備壹個幹凈的碗，把餅幹掰成小塊放在碗裏，然後把酸奶倒進入。上面撒上壹些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。
2、DIY減肥早餐食譜
豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶：250毫升
蛋白質粉：1勺(約10克)
火腿面包：1個(可自制也可購買)
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激，如果可以的話，火腿面包自制會更加美味哦。
如果這壹天妳上午會比較忙碌的話，不妨在早餐中加入壹些蛋白粉，這會讓妳精力充沛整個上午。
番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸
番茄蛋湯：1碗(加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了)
燒面包片：2片
煎香腸：1根
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
很多人在早晨都會出現情緒和狀態都十分低落的問題，好像根本沒有睡醒壹樣，所以需要壹款營養又美味的早餐來喚醒他們，這款就很適合哦。
想要自己動手的美眉可以參考上面的兩種DIY減肥早餐哦，剛開始可能不會習慣，過段時間就會發現，其實自己動手也是壹種情調。
3、減肥茶做法
(1)山楂槐花茶
材料：山楂、槐花各2錢，麥芽3錢、枸杞6錢及蘿蔔壹條。
做法：1、先將蘿蔔用1500cc(約6碗)的水，大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。
效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。槐花可以預防因生活不規律，熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。
(2)玄米茶
主料：糙米壹碗、綠茶壹碗
做法步驟：
1、糙米放在炒鍋裏，小火慢慢地炒，炒到變黃了，關火，放涼。
2、跟綠茶混合好了，罐存。
3、取壹勺玄米茶，放在壺裏，倒入熱開水，浸泡壹會後，可以喝了。
(3)草本瘦身茶
主料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。
做法步驟：
將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。
(4)大麥甘草茶
主料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包壹個
做法步驟：
1、準備好所有的食材，把大麥仁和甘草放入煮茶包中。
2、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘，再把冰糖放入煮至溶化即好。
(5)三茶花減肥茶
材料：玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢，水2500cc。
做法：將水燒開之後，倒入以上所有的材料用水沖兌。
效果：玫瑰花具有極好的美容養顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現出甘甜的味道，對於瘦身和減壓有著不錯的效果。
(6)菊花枸杞減肥茶
材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。
效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
(7)薏仁蕎麥瘦腿茶
主料：薏仁(生)250g、蕎麥粒(生)
做法步驟：
1、先準備好蕎麥粒和薏仁粒，不用淘洗，直接檢出裏面的小沙粒和壞的蟲蛀的即可。
2、接下來在鍋裏放幾滴水即可，放入薏仁，開中火炒制8分鐘左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水會不斷有水蒸氣產生，不再產生水蒸氣的時候放入蕎麥粒，繼續翻炒並且轉成中小火，生蕎麥粒是綠中帶黃的，炒到蕎麥粒變成深棕色，薏仁變成淡黃色的時候就可以關火了啊!
3、炒到開始有稍微的煙冒出來就要註意觀察，因為蕎麥粒比較小，容易受熱，防止焦糊，等到妳能聞到有谷物的香味的時候，差不多就可以關火了，薏仁比較難判斷有沒有炒好，按照炮制學的規範，薏仁應該變成微黃色，稍微有壹些焦斑也是可以的，我因為喜歡略生的口味所以沒有炒到焦斑，只是炒到了顏色發黃而已。
4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中，充入開水，如果放的蕎麥比較多的話，會有很好看的亮黃色。可以泡壹天，喝完水，最後的谷物還是可以吃掉的，這樣可以將成分吸收的更徹底，而且也會增加飽腹感，少吃晚飯。