晚上喝牛奶有助睡眠嗎？
有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是壹種有助於睡眠的壹種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的壹種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝壹杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在壹定程度上，減少這種吸收。
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