壹指禪的馬步樁和混元樁哪個好

壹指禪的馬步樁好。

1、馬步站樁是少林內勁壹指禪功法的入門必站之樁，是入門第壹樁。由此可見馬步樁的重要性，該樁是本功法的培元、築基功法。站樁時，不要入靜和意守。

2、馬步樁是內勁壹指禪功法最重要的基本功之，無論是治病養生還是想練出內勁壹指禪的功夫，馬步樁基礎上的各個功法動作和扳指法都很重要。

紮馬步是許多門派的基本功，動作要領是雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。