最減肥運動排行，第壹竟然是它

最減肥運動排行，第壹竟然是它?

第十名走路約300大卡/小時

走路屬於是壹種有氧運動，只要堅持每天走壹個小時左右的路，能夠幫助消耗身體的熱量，能夠起到壹定的減肥作用，每天步行有益身心健康。

第九名瑜伽約350大卡/小時

持續的練瑜伽，不僅能夠達能夠達到減肥癦身的效果，還能夠修飾全身曲線均勻的線條，使體態更勻稱，穿衣服時明顯變得寬松。

第八名騎車約420大卡/小時

騎行需要達到壹定的強度，才能大量消耗肝糖原，再堅持下去，才能正常的燃燒脂肪。運動強度不能太高，，建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。

第七名跳舞

約500大卡/小時

跟隨節奏，舞動全身，舞蹈是非常棒的有氧運動，可以提升氣質，增強目信心，持續保持最佳的精神狀態。能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，並且塑造美麗的身段，在快樂中減肥。

第六名網球約520大卡/小時

打網球表面看起來用手打網球，實際上是用腿打，很鍛煉下半身，尤其是健美小腿。運動的同時可以大量的燃燒體內的脂肪

小腿和腰部都能得到很好的塑形。

第五名快走約600卡/小時

快走減肥的關鍵在於每天壹萬步、每次21分鐘以上。因為快走約20分鐘後，才會正式開始燃燒脂肪，並且每天堅持壹萬步才會取得瘦身的效果。

第四名爬樓梯約700大卡/小時

爬樓梯是壹項燃脂速度相當快的運動，可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量。因為爬樓梯時腹腔會產生震動，有助於促進腸胃的蠕動，對預防便秘也有好處。

第三名遊泳

約800千卡/小時

遊泳是全身超塑形運動，因為水中運動需要克服更大的阻力和壓力，能極大程度地鍛煉到肌肉，使燃脂效果更顯著！下水遊泳讓妳看不見滿身暴汗，全身都會很舒服。

第二名慢跑約800大卡/小時

打造美腿，要多跑跑，慢跑是最簡單也是最多人選擇的壹種減肥方法。不僅能使心肺功能變強，也能提高各關節強度、韌帶柔韌性，增加骨骼強度和密度，井旦可以有效釋放壓力、愉悅心情。

第壹名跳繩約1000千卡/小時

跳繩不僅占地面積小，還不受天氣的影響，只需準備好壹根跳繩，在任何地方都能實現減脂的目的。研究表明，跳繩

十分鐘就相當手別人慢跑半小時，運動完後還會持續燃燒脂肪。

哪種運動最減脂?

在減脂的期間，每個人都想以最快最高的效率達到減脂的目標0找到合適自己的運動，找到自己喜歡的運動堅持下去，在快樂中努力去完成心目中的美好身材。

溫馨提示:以上這些運動的熱量消耗不是固定值，根據運動強度、運動時間的不同，都會有變化的，但是不管哪壹種堅持下來，就壹定會有意想不到的效果。