月經期間瘦身方法，月經期間瘦身快嗎
因為現在越來越多的女生都在追求骨感美，所以壹些微胖的女生也會想要減肥，而減肥的方式雖然有很多種，但是在減肥的時候需要選擇適合自己的減肥方法和減肥時間，那麽月經期間瘦身方法，月經期間瘦身快嗎?
月經期間瘦身方法
經期減肥法第壹步
首先，想要在月經期間減肥，那麽壹定要把握好月經來的第壹天到第七天，因為這段時間是體重在整個月裏最重的時候，而且也是減肥的黃金期，壹定要把握住。具體方法是可以在飲食上調整壹下，壹天攝取壹頓主食，例如米面，面條或面包等谷物。尤其是要減少糖份攝取量，其余可以多吃新鮮的果蔬之類的。
經期減肥法第二步
瘦身超速期，即月經後的七天，是比較容易發胖的時期，在飲食上要註意減少壹些高熱量和高脂肪食物的攝入，少糖少澱粉，可以多運動，例如跑步，打球，遊泳或是騎單車，都是非常不錯的方式。在這個階段不要懈怠，努努力是能夠減掉不少的哦!
經期減肥法第三步
過了月經後的七天，在經期後第七天到第十四天，同樣還處於經期減肥階段當中。可以多吃壹些高纖維食物，例如新鮮果蔬，燕麥，糙米等等，這些食物能夠促進身體裏的激素排出，並且同時能夠增加鎂在血液中的含量。
月經期間瘦身快嗎
肥胖的機理是固定時間內，攝入的熱量無法消耗，機體存儲起來形成脂肪。所以瘦身的方法是合理飲食和適當的運動。月經是女性的特殊時期，運動不當會導致出血增多，所以月經期瘦身的方法是合理膳食為主，結合散步。壹般盡量減少劇烈運動比如跑步，器械鍛煉。食物當中肉類，米和面含熱量比較高，所以經期瘦身，要少吃此類食物，多吃水果蔬菜。長期堅持，壹般會達到瘦身的目的。
女性在月經期間，由於有陰道出血，此時機體抵抗力是下降的，因此不建議服用減肥的藥物。月經期間要註意休息，註意保暖，不要吃辛辣和刺激性的生冷食物，註意個人衛生，保持外陰清潔，不能盆浴。如果確實需要減肥，建議可以做低強度的瑜伽、慢走或者慢跑，時間在30-60分鐘之內，切忌做卷腹的運動，以免經血倒流，引起人為的子宮內膜異位癥。建議在飲食上壹定要做到高纖維低熱量飲食，多補充水分，多吃蔬菜和水果，不要暴飲暴食，不要攝入過多的甜食。