晚餐什麽也不吃,或者只喝壹些粥,哪種減肥速度更快?
理論上肯定是不吃晚飯減肥速度更快,因為妳沒有攝入多余的熱量,這樣身體就開始分解脂肪。但是這種不吃飯的過程會異常艱苦,無法長期堅持,而且還容易反彈。晚上不吃飯,短時間內可以讓妳減個幾斤。但是,很容易反彈,而且很傷身。所以“晚上不吃飯”和“喝粥”,都不是最好的減肥方式。
哪種方式減肥更快從兩者的對比來看:不吃晚飯的減肥效果更快,因為沒有任何碳水攝入,脂肪就能被分解,這樣就能達到減肥的效果。而米粥因為有碳水成分,會增加壹些熱量攝入,所以會影響減肥效果。
這是理論上的分析,而現實結果卻並不是如此。不吃晚飯需要堅持12小時的空腹狀態,中間妳只能喝水,正常到了晚上10點就有饑餓感,淩晨1點-2點之間是最難熬的階段,身體會不斷給予“補充食物”的提示。
晚餐不要吃什麽主食吃完很容易就餓了,還容易胖。如果沒辦法壹下子就戒掉主食,可以少吃半碗飯、或者把米飯替換成紫薯、玉米等,慢慢過渡。
蛋糕、肉松小貝、餅幹,這些食物,看起來體積小小的,其實熱量非常高。吃它們,還不如多吃幾口肉。油炸食品、油膩的食物,比如炸雞、火鍋、燒烤。
減肥之前給自己定個目標每天吃什麽,吃多少,要鍛煉身體跑步跑幾圈,不要去吃什麽減肥藥,那不好,身體健康最重要,就要少吃,把妳的胃壹點點變小,多運動。
每天測體重是不是自己輕了,自己重了,減肥適量,不要只顧著減肥,把自己身體搞垮了,那是不行的或者下個Keep,教妳減肥,瘦身。
需要註意的地方雖然喝粥可以幫助減肥,但是如果妳晚上進行健身運動,這樣的熱量就無法滿足身體需要了。如果妳沒有運動消耗,喝200ml的米粥,再吃1個水煮雞蛋,睡前再喝壹杯牛奶就可以。
結語本身就吃得不多,身體需要1500千卡的熱量,但妳本身只吃了1400千卡,如果此時再刻意不吃晚餐,那妳就減少了420千卡的熱量,每天只吃了980千卡;這個數值,就連身體的基礎代謝都沒有辦法滿足;長期以往,身體就會拼命節省熱量並增加脂肪的存儲,隨之而來的必然是掉頭發、皮膚質量變差、不來大姨媽等問題。如果妳的“不吃晚餐”根本堅持不了幾天,隨後趕上的“暴飲暴食”還會讓妳加速反彈,完全是“得不償失”。