適合婦乳期吃的食物
哺乳期多吃富含優質蛋白質、鈣質以及維生素的食物比較好。多吃魚、蝦、瘦肉、禽類、蛋類、奶類、海鮮等優質蛋白質的食物，有利於增強孕婦的免疫力，又有利於提高乳汁的營養成分。同時要多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
哺乳期要多吃鯽魚湯、雞湯、雞蛋湯、排骨湯、豬蹄湯等湯類食物，有利於刺激乳汁分泌。除此之外還要保持心情愉快。
哺乳期要註意飲食的多樣化，保證營養的均衡。少吃油膩食物以及辛辣刺激性食物，避免導致寶寶消化不良，也會導致產婦肥胖。哺乳期應選擇吃新鮮的蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、萵苣、四季豆、蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、西蘭花等等。多吃有營養的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等等。
哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，壹般長約10個月至1年左右。哺乳期保健為指導母乳餵養與哺乳期衛生，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素，餵養方法及乳房護理，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。