如何過禁欲的生活
1、確保這是壹件妳很認真對待的事情。如果妳是為了正確的理由做這件事的話，它會變得十分偉大。
2、找壹個曾經經歷過這壹段時期的朋友或者導師，並詢問他們做出這種選擇的原因。
3、如果別人不支持妳的話，不要聽他們對與妳的選擇是什麽感覺。這是妳的選擇，妳必須孤軍作戰。相反，與那些不會批判妳，或者曾經做過這樣選擇的朋友談論。
4、參與不同的興趣愛好；如果可以避免的話，最好不要和那些只是暫時出現性吸引的人們在壹起。相反，妳可以和壹些有某種精神或者個人追求的人在壹起。
5、去找那些妳認為會理解妳的選擇的人。因為孤軍奮戰會很艱難。告訴他們妳需要壹些精神上的支持。
6、拒絕誘惑，特別是在這種生活方式剛開始的時候。不要將自己處於可能會發生性生活的場合裏，例如近距離地和某個肉體上吸引妳的人單獨在壹起。不要花時間單獨安靜地和那些人呆在壹起，除非妳十分確信在那種情況下，妳能夠把握好自己。只要妳能自我控制，妳還是可以和她們成為親密的人（這也利於讓她們知道妳在這種生活方式下的律例）。
7、事實上，經過壹段時間後，如果妳不提醒自己妳有多想念性行為，妳就可以停止強烈的性欲望。然而，如果妳還是經常看電影、電視或者很多廣告宣傳上的關於荷爾蒙和性引導的內容的話，這將會非常艱難。學會無視這些東西；它們是社會的標準，不是妳的。
8、在大多數情況下，繼續讓任何關於性浪漫或者荷爾蒙引導的關系淡出妳的視野。將妳想做的事情列出壹個清單。妳沒有伴侶會阻礙妳，所以去旅行或者寫小說吧。
9、壹個人做這件事可以幫助妳成長，也能挑戰妳最先想要禁欲的原因。當獨自默默開始的時候，自強是很強大的。
10、如果信仰是妳決定禁欲的理由之壹，那麽閱讀聖經或者其他宗教的書，尋找指導和力量。在妳軟弱或者有需要的時候，向妳的牧師或者宗教團體尋求幫助。
11、如果雙方都同意的話，禁欲也可以在戀愛中進行。
12、妳也可以和他人壹起增強自身力量，壹起學習壹些例如樂器這樣的，能讓大腦保持繁忙的東西。
13、學習的樂趣和參與生活中其它活動的專註能占據妳的頭腦。這也可以讓妳累垮，然後睡個好覺。
14、據說禁欲是壹個提高精神力量和專註的好方法。
15、禁欲會讓戀愛發展得柔和、成熟和無私。真愛會持續更久的時間，遠離性可以使戀愛更穩定。在壹個男人在推倒壹個女人的時候，如果這個女人甜美又溫和地說"不"，這會讓男人印象深刻，也會讓這個男人更加尊重和信任這個女人。如果這個男人在過去是遊戲人生的人，甚至會讓他去成為壹個更好的人。愉快的性欲緊張是美好愛情故事的開始，對良好的婚姻也有好處。
16、在妳這樣做之前要知道妳為什麽要發誓。人們發誓的原因有很多。最常見的就是避免性傳播疾病，也為了專註於緊張的學習，因為禁欲可以讓自己節省大量的時間。這也會節省妳的錢，特別是對於學生的預算。
17、深思這個決定，不要魯莽。妳所做的將是壹生的承諾。
18、確保告訴妳身邊的每壹個人妳禁欲的誓言。告訴妳親近的人關於妳的決定，並說服他們支持妳的每壹步的重要性。
19、專註於其他事情來拒絕誘惑。保持承諾，回到學校，開始壹個新的愛好，或者買壹個寵物。盡可能讓自己忙起來。
20、每4-6個月重新審視壹下妳的誓言，來確保妳還想繼續這樣做。如果妳已經決定不再這樣生活，那麽去做妳想做的吧。
小提示如果妳失敗了，如果妳恐懼失敗，如果妳發現這很艱難——不要氣餒。學會原諒自己。妳是壹個上進的學生。妳可以失敗很多次，只要妳不放棄妳覺得對的東西。如果妳相信上帝，如果妳不夠強大，它會原諒妳的，只要妳堅持妳的信念。
鍛煉需要時間和專註。妳在鍛煉之後會感覺很棒。
盡可能讓自己忙碌。
保持健康。和妳的搭檔、朋友壹起，或者獨自壹人鍛煉。
繼續註意自己的儀表和服飾搭配，這會讓妳自我感覺良好。
妳只是沒有約會，不意味著妳應該邋邋遢遢。
只是妳不想參與性行為，並不意味著妳不能和有吸引力的異性有親近的關系，然而，妳需要謹慎地控制好自己，確保他們能知道妳不想做愛。
壹般來說，妳禁欲越久，年齡越大，妳的生活越充足，就越容易將妳的性能量（沮喪）波及到健康的娛樂上。妳的性欲也會隨著年齡下降（這是有利的）。
旅行是壹種過禁欲生活的好方法。
當有足夠的經驗後，妳可以更自由地和吸引妳的人相處。最終妳和他們的伴侶相處的時候，可以不必有那麽多規則，緊張或者焦慮會被大大降低。
行動起來。做誌願者。幫助社區，幫助妳的朋友，看望妳的父母。除了讓妳忙碌，這些事情還會清除妳頭腦裏不必要的想法。
永遠記得人際關系是生活的重要部分，每壹段健全的關系和聯系都需要壹些同情和關註——因欲望扭曲我們的想象，這些寶貴的品質就會消泯。
飲食：有些類型的食物，例如肉類、巧克力和茶會引誘動物的本能，而水果、蔬菜、堅果、大米和奶制品更容易消化，從而保持身心聚焦。在甘地的自傳中說，飲食在他的禁欲中有很大的影響。
瑜伽影響妳的思想。這些影響會帶妳遠離禁欲。妳用很多方法學習控制這些影響，不過最重要的是，意識到妳的情緒和什麽在影響它們。這裏有壹些瑜伽技巧：
將練習瑜伽作為妳日常的壹部分會有很大的幫助，不管是妳壹個人學還是和團體壹起。如果妳不害怕誘惑，加入壹個團體。大多數情況下，練習瑜伽在學生之間的互動比較少，所以妳不需要看別人。
警告避免和看起來有親密戀情的人打交道。
對自己有信心，這樣妳的意誌力才會獲勝。妳的選擇會面臨考驗——不管是被妳自己還是被別人——妳需要有勇氣抵制誘惑。
妳會發現妳需要和那些關於妳為什麽不結婚的虛假謠言作戰。壹些人可能會在社交上，因為妳與眾不同而排斥妳，因為他們害怕妳會秘密地對他們的伴侶設計些什麽；或者只是因為妳提醒了他們，他們的那些為了結婚和保持與配偶的婚姻而羞愧的做出的妥協，例如對於長期的欺騙視而不見。
不要冒險嘗試任何不必要的擁抱，直到妳已經適應了獨身為止。
旅行，住在理想社區或者合作的家庭裏，或者住在中大型城市可以讓妳遇見獨自生活或者單身的人，從而緩解和妳已婚朋友的社會疏離感。單身或者獨居的人們有更多的社會活動，所以找個理由做更多的誌願工作吧！
當妳交新朋友的時候，妳可能不得不繼續面對失去老朋友，直到感覺到他們之間的累贅，到65歲的時候，他們之中將近壹半人會離婚或者喪偶，然後變得跟妳壹樣單身。他們可能也會禁欲，因為很多人，特別是女性，在那個時候已經放棄約會了。當妳聽到越來越多的男人或者女人感嘆，他們為了配偶而犧牲了自己事業的悲哀，處理長期的欺騙，討厭的離婚，或者爭奪揪心的監護權時，妳可能會越來越感激選擇禁欲生活。
選擇禁欲最大的風險是，當妳的性欲望最終獲勝，妳不再是壹個無性欲的人時，它可能會以妳預想不到的方式表達。
另壹個風險是保持禁欲會和妳已婚的朋友們有社會疏離感。
在美國，90%的女性是在40歲的時候結婚的，當妳進入30歲，40歲，50歲，很多妳的朋友或者妳的同事會感覺他們不會再吸引妳，特別是如果妳不是單身卻在禁欲（或者壹個禁欲的人）。他們可能會同情妳。
如果妳是壹個男人，讓妳不再禁欲的誘惑會隨著年齡增加，因為每過壹年，會有更高比率的未婚女性和未婚男性，而即使妳不在意那些，女性也可能會開始積極地追求和妳在壹起。
選擇保持單身和禁欲是並不是沒有風險和成本的，往往在中年的時候風險最大，解釋會在後面給出。
不要太快地做出這個決定，因為妳可能不會按照這樣做。
如果妳改變主意，決定在以後的生活中不再禁欲，妳可能會因為妳年輕的時候做的事情，而沒有那麽多的機會來約會，或者找壹個合適的伴侶，因為男人通常會死得比較早（讓女性對男性的比率較大），而且通常男人會與更年輕，或者比他們年紀更小的人約會。