有人說多吃蝦皮可以補鈣，真的是這樣嗎？

吃蝦皮可以補鈣，但補鈣的效果並不明顯，所以想要通過吃蝦皮來達到補鈣的效果，是很輕微的。蝦皮中的缺鈣很多，但是吸收率並不理想，鈣要想吸收，首先要溶解出來。

可是蝦殼是人的牙齒沒法徹底嚼碎，在胃裏面被胃酸作用之後，能溶解出來的也是壹小部分，大部分鈣會隨著不消化的殘渣壹起排出體外。

所以說蝦皮雖有補鈣的作用，除非是大量的吃蝦皮，不然是很難達到補鈣的效果的。要真正補充鈣元素，喝牛奶吃鈣片會更好。

鈣是人體很重要的營養元素，在人體缺乏鈣質的情況下會引發各種不良的後果，所以說如果身體缺鈣了就要及時的補充鈣。

壹、蝦皮也是平時做湯的時候放上壹些。

平時我們在做紫菜雞蛋湯的時候可以放壹些蝦皮因為蝦皮補鈣也是適量的，也不能身體裏的鈣。

二、想要補鈣的話，平時也是要多喝牛奶。

可以適量的吃上壹些蝦皮，然後再多喝壹些牛奶，這樣的話也是可以補充鈣的，平時我們吃的菜裏面也是含有鈣，所以要去買那些含鈣量比較高的蔬菜去補鈣。

三、蝦皮也是可以調味道的。

因為蝦皮，本身也是比較鮮，所以我們在炒菜的時候，可以適量地放上壹些蝦皮，去調菜的鮮味，想要完全吃蝦皮補鈣的話，可能是不可能的。

所以蝦皮它補鈣也不是太多的，所以平時我們還是不能只靠蝦皮去補鈣，也要吃壹些其它的食物，不管是什麽食物，它含鈣量都是有限的。

所以平時想要補鈣的話，也是要多買那壹些補鈣的食品去補，這樣的話也是非常好的，因為現在的小孩兒，他們吃的東西都是不差的，所以基本上也是不會缺鈣的。