晨跑和夜跑的區別

壹、晨跑和夜跑哪個好

要說晨跑和夜跑究竟哪壹個更好，我想說各有各的好處，不管是什麽時候進行，跑步都能鍛煉我們的身體，增強我們的體質，我們可以根據自身的需求進行選擇。

1、從安全角度來看

從安全的角度來看，晨跑要比夜跑好壹些。相比較夜跑，晨跑的話視線要更好壹些，不容易發生摔倒等事情，而且也不容易發生交通事故。尤其是對於女生來說，晨跑擁有更高的安全系數。

2、從環境角度來看

晚上空氣要更好壹些，因為這個時候植物進行了壹天的光合作用，釋放了很多的氧氣，空氣質量較好。而早晨則要差壹些，因為植物在晚上並不進行光合作用，因此也需要消耗氧氣，相比之下，早晨二氧化碳的濃度要高壹些。

3、從減壓的角度來看

從減壓的角度來看，夜跑顯然要更好壹些。經過壹天的學習或者工作，晚上進行跑步運動可以有效的緩解我們壹天中產生的壓力，同時也有利於我們釋放掉心中的不健康情緒。而早晨我們剛起床時，面對的是嶄新的壹天，並沒有太大的壓力。

4、從減肥效果來看

從減肥的角度來考慮，早晨要更好壹些。因為在晚上我們是不進食的，經過壹夜的消耗，我們在前壹天晚上所攝入的能量基本上已經被消耗了，這個時候我們進行運動，身體將主要用脂肪來提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的減肥的效果。

5、從睡眠的角度來看

從睡眠的角度來看，夜跑能夠幫助我們快速的進入睡眠。通過跑步我們的身心能夠得到放松，甚至還會產生壹絲疲憊感，這個時候我們美美的洗個澡再泡個腳，可以很容易就進入睡眠狀態。

6、從防曬的角度來考慮

從防曬的焦慮來考慮，夜跑顯然要更好壹些，因為晚上並沒有太陽，基本上也沒有什麽紫外線，對於不想變黑的小姐姐，那麽夜跑是壹個不錯的選擇。

7、從時間的角度來考慮

從時間的角度來考慮，我們白天需要上班，因此早晨並沒有太多時間跑步，何況早晨跑步之後會出汗，還要洗澡換衣服，也很麻煩。相比之下，晚上時間顯然更充裕。

二、晨跑和夜跑該如何選擇

夜跑和晨跑我們該如何選擇？我想小編已經說得非常清楚了。咱們在選擇的時候主要根據我們運動的目的，如果大家是以減肥為目的，那麽小編建議大家進行晨跑。如果大家主要是為了健身、減壓，那麽夜跑將是妳的不二選擇。