上臺演講緊張小妙招如何克服上臺演講緊張

1.回避目光法

作為壹個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出壹些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，妳就應該轉移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

2.呼吸松弛法

在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

3.自我陶醉法

在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想壹下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。

4.自我調節法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽壹首輕松愉快的樂曲，看壹些令人捧腹的幽默故事等。

5.註意轉移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把註意力轉移在某壹個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

6.語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準備得很充分，很有信心.”“妳能行!我們等著為妳的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

由個人實踐經驗得到的方法：充分準備演講課題;演講時不要盯著臺下壹幫人看，盯著壹個人的眼睛，專註於自己的思路，自然就不會緊張。最關鍵的是多加練習，多在公***場合講話。