怎樣改變生物鐘？
人體生物鐘在睡眠的表現上尤為顯著，經實驗表明，人體的細胞在晚上23點至淩晨5點的分裂速度是白天的8倍左右。所以大多數人的生物鐘紊亂都是熬夜引起的，使得人體的新陳代謝不能正常進行。所以調整生物鐘最有效的壹個方法就是調整睡眠時間。
2、飲食調整
人體生物鐘也會受飲食規律的影響，很多大學生或是上班族都會有飲食不規律的毛病，尤其是不吃早飯。這樣長時間下去，就會造成腸胃生物鐘的不正常，機體的疲勞，消化系統也會產生大量的酸性物質。
所以想要調整生物鐘除了恢復正常的飲食規律之外，還要在食物上多加註意。要多吃壹些牛奶、青菜、豆類、水果等堿性食品，不要吃油炸、高熱量、糯米類、有刺激性或酸性食品，這些食物除了增加腸胃的負擔之外還會影響機體排酸，會加重妳的腸胃生物鐘紊亂。
3、維生素調整
生物鐘的正常運轉也離不開微量元素的支持，所以補充流失的微量元素對於調整生物鐘也很重要。微量元素中以維生素B、維生素C最為重要，可以多吃富含這類維生素的食物，也可以去藥店適當購買維生素片進行補充。
4、運動調整
經常運動也會有利於增加身體的新陳代謝，增強體質，調整生物鐘。所以在不妨堅持多做壹些日常性的運動，持之以恒，這樣也會有意想不到的結果。但運動最好以靜力項目為主，比如說瑜伽、普拉提等。
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的壹種無形的“時鐘”。人體的正常的生物鐘發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號。
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