縮陰運動有用嗎？縮陰最有效的方式有哪些？
1、做過縮陰運動的女人
在對進行過縮陰運動的女人調查後發現，認為縮陰運動沒有效果占43%，而認為有效果的占58%。看到這個數據發現是否發現兩個數據相差不大，這是什麽原因呢?
根據婦科專家介紹，其實縮陰運動雖然有效，但是關鍵還在於“堅持”。如果三天打魚兩天曬網是很難縮陰成功的，而且如果沒有掌握住正確的縮陰運動方法也無法達到縮陰的效果，所以針對“縮陰靠運動”這個問題，還是需要看女人自己把握了。
如果有耐心那麽可以掌握正確的縮陰方法長期堅持，不但可以預防女性私處松弛問題，還能夠促進松弛的女性私處變緊，但是如果女性私處松弛嚴重亦或者是平時比較盲目沒有時間，那麽就需要選擇更為專業的縮陰方法才行，比如縮陰產品。
在女人的縮陰問題上，小編結合成功縮陰者的經驗以及婦科專家的建議了解到如果想要真正安全快速的縮陰，不但要靠縮陰運動，還要配合縮陰產品千黛斯可以起到事半功倍的縮陰效果。
為什麽是千黛斯呢?其實現在縮陰產品種類繁多，但是根據口碑選好評最多的就是千黛斯，不但可以有效的修復女性私處損傷，自然恢復女性私處緊致，還能清除體內病菌，預防以及輔助質量婦科疾病，效果要比運動縮陰更全面，持久。
特別提醒：縮陰運動雖然效果緩慢，但是如果可以在每天空閑的時間堅持做提肛運動、收縮運動、憋尿運動(詳情可參考《縮陰運動圖解?只要學會這幾招就夠了》等等也是非常容易的事情，但是不能為了縮陰效果而盲目的增加運動強度，否則得不償失，尤其是憋尿運動，壹旦強度過大，時間過長還會導致泌尿系統疾病。
2、運動縮陰註意事項
1、縮陰運動是壹個長期堅持的過程，如果想要達到更好的縮陰效果就必須懂得堅持。很多女人之所以縮陰失敗就是因為缺乏耐心。
2、縮陰運動不是萬能的。面對於嚴重的女性私處松弛問題，縮陰運動的效果有限。想要更好更快的達到縮陰的效果多數會選擇安全有效的縮陰產品。比如千黛斯。千黛斯作為專業的縮陰產品，不但可以有效的清除體內的病菌，恢復女性私處自凈能力，而且還可以修復女性私處損傷，激發女性私處活性，做到自然縮陰不反彈，不但縮陰功效比縮陰運動全面而且效果要比縮陰運動更好，長期使用也可以起到保養女性私處的作用。
3、如果是產後女性私處松弛，需要把握縮陰的最佳時間。如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇壹些輕微的產後縮陰的鍛煉方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產後縮陰鍛煉，這樣至少也要壹個月左右。
3、縮陰最有效的方式
1、提臀運動
在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持壹段時候可以很好地縮陰。
2、常做收縮運動
躺在床上臉向上，然後放松，將壹個手指輕輕伸進女性私處，然後收縮女性私處夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3、蘿蔔蹲遊戲
每天玩5分鐘蘿蔔蹲遊戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。
4、走路練習
走路的時侯，慢慢的收緊女性私處，然後放松，練習幾次，持續壹段時間會發現對縮陰也有壹定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
5、中斷小便法
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛練後，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。要註意的是，不可為了練習過度憋尿，否則容易引發膀胱炎。
6、睡前鍛煉法
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天壹回。