睡前喝壹杯牛奶會胖嗎
睡前喝牛奶不會長胖。
牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會導致人長胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，現在很多人的睡眠都有問題，失眠多夢的人尤其多，喝牛奶對於這類人群尤其有好處，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態更加的好。
牛奶中含有非常豐富的鈣質，而且其中的蛋白質還可以幫助人體更好的吸收鈣質，所以牛奶補鈣的效果是非常好的，對於在青少年而言，經常喝牛奶可以促進身體的發育。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
擴展資料：
晚上喝牛奶的好處：
1、有助於睡眠
牛奶中含有色氨酸，這種物質會產生疲倦欲睡感，有壹定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利於提高睡眠質量，對於失眠者來說是很好的沒有副作用的催眠聖藥。
2、有利於補充鈣質
晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶裏的鈣會更容易、更充分，沒必要因為缺鈣而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質酥松癥，及時補充鈣質有利於骨骼，牙齒的生長，可以增強骨骼發育，強身健體。
3、抑制腫瘤、增強身體的免疫功能
睡前喝牛奶更容易吸收牛奶裏的營養物質。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利於增強身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細胞的增長，對身體機能起到很好的保健作用。
參考資料：