錯誤的飲食方式，讓有便秘困擾的人更應避免，如何預防調理便秘？
錯誤的飲食方式，讓有便秘困擾的人更應避免，“便秘不是病，解決不了還真要命”，為了解決這個尷尬的事情，很多人拼命吃“通便”食物，沒想到便秘卻越來越嚴重，問題在哪裏?原來，在食療便秘的過程中，有些人會犯壹些小錯誤，下面就跟著圖書館知識百科了解壹下，哪些錯誤是最容易犯的。
人的正常生理是每天至少排便1-2次，如果24小時不排便，那麽排便就容易出現大便幹不容易排出的現象，即便秘。為什麽呢?人體是壹個非常復雜的設備,各種器官,小腸負責吸收營養,大腸是負責吸收水,食物在小腸吸收營養,毒素和廢物進入大腸,準備排出體外,保持平衡,所謂的有在人體從嘴裏吃,再通過大腸肛門會浪費。
如果便秘會出現這樣的情況，腸道吸收營養後，廢物進入大腸，但是，不能成功排出體外，e.會取代糞便的水分吸收，同時，它會將毒素吸收到血液中，這樣不僅導致大便幹結排出不利，還會增加肝臟的負擔，我們發現便秘的人往往面色很黑，而且很容易得痤瘡，呼吸也很重。
便秘對健康危害很大，輕度可引起痔瘡、腸潰瘍、憩室等，嚴重的是直腸癌，壹般有10年以上便秘史的人患癌癥的幾率非常高。所以，壹定要防止便秘。預防便秘除了多喝水，適當活動，最重要的是食物不要太細，多吃高纖維食物，如芹菜、韭菜、綠豆芽、磨牙、菠菜、芥菜。很多人在出現便秘的時候，都認為自己吃了太多的肉和魚，吃了特別的素食。其實便秘的人也需要吃壹些油，因為人體需要油脂潤滑，缺乏它會加重便秘。
也有很多人認為少吃可以緩解便秘，這也是壹個誤區。因為腸道需要食物來刺激和促進排便，如果食物吃得不夠，糞便沒有足夠的原料，當然就出不來了。因此，便秘時不要拒絕進食，否則會加重便秘。對於壹直在節食減肥的人來說，也可能因為上述原因而發生便秘。