青春期少女該如何護胸？
總體來講，蔬、果、牛奶、魚肉是促進胸部發育的最佳食物。
1. 木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。
2. 黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C 的食物，可防止胸部變形。
4. 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E 的食物，有助胸部發育。
5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A 的食物，都有利激素的分泌。
6. 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B 的食物，亦有助激素的合成。
7. 牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
其次，中草藥食補可健胸肌，從而促進胸部的良好發育。
1. 飲用壹些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
2. 亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
3. 多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
最後，豐胸達人常推薦的壹些食療豐胸小偏方，在妙齡少女們青春期胸部發育過程中也有很好的促進作用。
1. 酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用壹碗，可達美容和豐胸的效果。
2. 蜂皇漿——連續服用數月，即能有壹定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
3. 蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。
4. 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。運動篇
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其註意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加遊泳運動特別有助於雙乳健美。在眾多的健胸運動中，舉啞鈴運動是被健胸達人壹直推崇的，認為該運動既簡單又實用，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。接下來給大家推薦幾種有助於青春期少女胸部發育的啞鈴運動：
擴胸運動——兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前，擡起時吸氣，放下時呼氣。
結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，壹邊呼氣壹邊將手向兩旁伸張。
強化胸部運動——上半身向前，壹只手握啞鈴，另壹手按於膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10 次。
下斜推舉——雙手各舉5 磅啞鈴，註意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1 秒；放下時手肘要保持90 度角，可連續做12 次左右。
胸前推舉——以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10 磅左右的啞鈴，並註意背部肌肉要鎖緊。
按摩篇
乳腺管是呈放射狀的，亂按會損傷了乳腺管，所以在進行胸部按摩時要註意手法和用力程度，常用的護胸按摩法的步驟為:
第壹步：四個手指並攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩1 分鐘。
第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；***做三個往返，然後換右手推摩左側乳房。
第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處；***做三次，然後換左手推右側乳房。
（在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時可加少量潤膚露或胸部按摩油。） 我可是很辛苦才找到的，希望對妳有所幫助，壹定要采納我的哦，呵呵！