祛濕該吃什麽食物？祛濕有哪些方式？
1、祛濕該吃什麽食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮壹起烤、壹起吃掉，味道爽口甜美。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡壹段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，壹起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9.洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10.水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11.玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
12.冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
13.扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
14.鯽魚
有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
15.馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
16.綠豆
味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要註意以下問題，第壹，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮壹起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質偏_，脾胃_弱的人不宜多食。
17.黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。註意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
18.黃小米
味甘，鹹，有滋陰養血、健胃除濕、益腎補虛及安神的功效，常作為婦女產後進補食物。含有大量的維生素E，滋陰養血、和中養腎、健胃消食、除熱解毒。
19.海帶
味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
2、祛濕有哪些方式
1、薏米紅豆湯
體內有濕氣的人建議經常喝些薏米紅豆湯，能去除體內的濕氣、消腫、健脾。薏米紅豆湯的做法很簡單，只要將洗凈的薏米和紅豆壹起放入電壓力鍋中，加入適量的清水後，煲成湯即可食用。需要註意的是，千萬不要在薏米紅豆湯中放大米，否則會影響去濕效果。
2、運動去濕
通過適當的運動，可以幫助人體排汗，從而去除體內的濕氣。所以，通過運動來達到去濕的目的也不失為壹種好方法。需要註意的是，運動排汗後，不要喝冷水，更不要吹冷空調，否則會加重濕氣。
3、火罐去濕
通過拔火罐的方法也能去濕，因為拔火罐後，可以將人體內積聚的寒氣、濕氣等邪氣從皮膚的毛孔中排出來，從而起到去濕的效果。壹般來說，做完壹次拔火罐，就可以明顯的感受到自己在活動時，整個人都變得輕快了。