調心降火的食物有哪些

在這樣壹個炎熱的夏季，人體總是會出現壹些特殊的情況，容易出現上火的情況，食欲不振，那麽對於這樣的情況我們該如何去降火呢?下面小編給大家推薦10款清心降火食譜，讓妳的火降下來，讓妳輕松過夏。

吃什麽降火

夏季有很多食物是可以降火的，通過飲食可以調節我們上火的情況。

蘿蔔甘蔗汁——清肺宣郁

白蘿蔔、甘蔗洗凈分別榨汁，每次取白蘿蔔汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混勻服用，每日3次。白蘿蔔能“除疾潤肺、解毒生津”，甘蔗“其漿甘寒，能瀉火熱”，兩者合用，清肅肺氣，宣郁化痰。適合酒食過度，煩熱面赤者飲用。

雪梨茶——潤肺清熱

雪梨茶可緩解幹燥不適，給身體補充水分。具體做法是將雪梨切碎後和少量冰糖壹起放進鍋中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、生津止渴、止咳化痰。但體寒脾虛以及腹瀉者慎食。

冬瓜——清熱利水

冬瓜味甘性涼，有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。冬瓜是肉類的最佳伴侶，烹飪肉食時可以搭配點冬瓜，如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等。

白菜根——清熱利水

白菜根味甘性微寒，能清熱利水、養胃止渴。另外，白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜洗凈切絲後跟其他菜壹起炒著吃，或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯。

薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕

夏日雨多，此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開後改小火煮至黏稠，再加入山藥紅棗，熬煮20分鐘左右即可。

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荷菊飲——清瀉肝火

幹薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發散、涼能清黎”，菊花“久能服利氣、養目去盲”，兩者同用有清瀉肝火、開竅明目、開郁安神的功效。

麥冬栗米粥——養陰清心

麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎後濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，即為《歪太秘藥》中提及的“麥冬栗米粥”。

芥麥涼面——下氣消極

芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過涼水;取壹小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。

苦瓜粥——養陰健胃

取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具體做法是將苦瓜洗凈切塊，鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟時加入冰糖。早晚食用。可清熱解暑、養陰健胃。

夏季還應該多吃壹些這個季節的應季蔬菜，孔子認為“不時不食”說的其實就是吃應季蔬菜的好處了，夏季是很多蔬菜水果上市的季節，此時的瓜類主要有絲瓜，冬瓜，苦瓜，西瓜，甜瓜，黃瓜，蔬菜類主要有卷心菜，空心菜，卷心菜，莧菜，等等這些蔬菜水果其實都是應季的，可以適當的多吃壹點。

而如果上火的話，其實可多吃下降火的食物，苦瓜，蘿蔔是壹個最好的選擇，日常可多吃。可在做湯的時候放點蘿蔔下去，清熱，解毒，多吃吃苦瓜，遠離上火的問題。由其是對於那些經常以大魚大肉，無肉不歡的人更要多吃點蘿蔔，苦瓜。不僅可提高食欲，還可解油膩，實在是消暑好選擇。

夏季預防上火，其實還要多註意休息，夏季之所以會上火，就是因為晝長夜短，人的起居無常所引起的，此時更需要多休息，要盡量做到不要在烈日下出門，平時做好防曬的工作，多喝水，由其是空調房裏更要及時的補充水份，才能遠離上火的問題。

結語：以上就是今天三九養生堂為您推薦的這10款夏季清火食譜，通過上文的介紹，對於這10款夏季清火食譜妳學會了嗎?制作非常簡單，在這個炎熱的夏季吃這10款食物可以緩解妳上火的癥狀。