孕婦育兒知識
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孕婦孕婦第0周註意事項：
我們把末次月經的那壹周稱為孕期的開始，此時孕婦並沒有懷孕，因此可以在這段時間內在飲食上為懷孕做壹定的準備工作。
孕婦要做到以下幾點：1、補充豐富的蛋白質、多吃新鮮水果、蔬菜(水果蔬菜中含有豐富的維生素)等。2、保證適當的能量供應。3、合理調整每日的膳食構成，堅持科學的飲食原則。4、按時補充葉酸，充足的葉酸對孕婦非常重要，最好在懷孕前三個月就要補充。5、孕媽要養成良好的飲食習慣。做到飲食多樣化，註意飲食衛生。
孕婦第1周註意事項：
此時，女性處在排卵期，這是壹個最佳的受孕期。參加工作的女性，如果您的工作屬於(1)繁重的體力勞動 (2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作(3)高空或危險作業。(4)接觸化學有毒物質或放射性物質等的作業。(5)高溫作業、振動作業和噪聲過大的工種。(6)接觸電磁輻射的工種。那您最好此時不要工作了，因為從事這方面的工作，會對孕期的健康傷害極大，並且在以後胎兒發育的時候，胎兒容易畸形，影響胎兒的健康發育。
孕婦第2周註意事項：
受精卵的分裂分化需要大量的蛋白質。因此孕期此時要提供充足的蛋白質供給。懷孕早期的孕婦每日蛋白質的攝取量為40克，才能維持機體的需要。所以，孕媽要多食用動物內臟、奶制品、魚類等，並且在以後的幾周內會出現早孕反應，因此此時孕婦必須開始適應清淡類的飲食，這樣有利於減輕以後的早孕反應。
此時，孕婦的身體還很輕松，所以可以參加壹些健身運動，這對自己的健康和胎兒的發育都很好。可以進行壹些慢跑、健身操的聯系。
孕婦第3周註意事項：
孕早期特別需要靜養，這壹時期很容易疲勞，而且大多數孕媽咪有早孕反應，長途旅行會十分不舒服，並且異地的情況又不是十分熟悉，所以建議孕媽咪盡量避免孕早期長途出行，可將旅行計劃推遲到孕中期。
妊娠後，註意力和神經反射的機能會降低，也就是大家說的感覺懷孕後?變笨了?，所以這時開車就比平常更容易發生交通事故。因此，孕媽咪還是避免自駕車也避免出行。
孕婦第4周註意事項：
在進入孕期的孕婦第4周，孕婦此時應該註意加強人體微量元素的補充如鈣、鐵、鋅、錫等。缺鐵很容易造成孕期缺鐵性貧血，孕婦可以通過飲食來調節，如用鐵鍋炒菜;多吃瘦肉、動物肝臟等。
缺鈣會影響胎兒的骨骼和大腦發育，缺鈣在孕期中的癥狀表現為小腿抽筋、手足無力、腰酸背痛等。可以多食用奶制品、豆制品、魚類等進行補充。當然在補鈣的同時要註意維生素D的補充，因為維生素D可以促進身體對鈣的吸收。
孕婦第5周註意事項：
此時孕期的早孕反應壹定困擾著孕婦，例如頭暈乏力、惡心嘔吐、食欲不振等現象，並且早孕反應的時間、強度因人而異。在面對妊娠反應時，孕婦要做到以下幾點：
1、孕婦要保持良好的情緒，正確認識早孕反應，減輕自己的心理壓力。
2、調節自己的飲食。比如早上起床後吃點餅幹，不要空腹，堅持少食多餐的原則等，都可以有效的緩孕吐。
3、多參加放松情緒的運動，如戶外散步，不僅可以強壯體質，還可以減輕早孕反應。
孕婦第6周註意事項：
1、壹旦確診懷孕，並計劃好要孩子，妳就應該盡早向單位領導和同事講明，以便安排工作。回家後盡可能早些休息，以保證孕婦第二天有壹個好的工作狀態。
2、大約有75%的婦女在孕早期會有惡心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋裏可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃壹點。
3、嚴格定期檢查。定期到醫院進行檢查是保證工作的前提。
孕婦第7周註意事項：
懷孕的女人總是美麗的，女人在懷孕階段雖然身材變了樣，但是著裝還是不要太過馬虎，您可以利用孕期的時間來更加完美精致打扮壹下自己，使自己更加有魅力。得體舒適的服裝可以讓自己的心情變得愉悅，也讓丈夫和周圍的人賞心悅目。
孕婦職業裝要穿出職業女性的端莊、沈穩、自信的壹面，因此壹定要仔細挑選哦! 應該根據自己的愛好，選擇那種穿在身上能夠很好的體現自己胸部線條，使鼓起的肚子顯得不太突出的樣式。由於孕婦的提醒所限，所以孕婦應該以簡單樸素為原則。
孕婦第8周註意事項：
此時是孕早期，孕婦的身體還沒有完全穩定下來。因此，孕婦在日常生活細節上要加強註意。1、遠離電腦。電腦使用時，會發出電磁輻射，對胎兒細胞的分裂分化有影響。2、遠離廚房。當廚房中燃燒液化氣時，難免會產生壹氧化碳、二氧化硫等有毒氣體，這些氣體被孕婦吸入體內會導致胎兒流產。3、家中養有貓狗等寵物的，最好暫時遠離寵物或寄養在朋友家中，寵物身上有很多潛藏的病毒，與人接觸易導致胎兒畸形。4、謹慎用藥。在孕期中不能隨意用藥。要按照醫生的指導用藥。
孕婦第9周註意事項：
孕期中孕婦需要補充充足的水分，但是孕婦又會面臨著尿頻的煩惱。因此水分應隨時補充，切忌壹口氣喝下壹大口水。這樣既不利於吸收，還容易造成尿頻。準媽媽尿頻的主要原因是子宮壓迫膀胱所致，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1～2小時內不要喝水。有了尿意要及時排出，切勿憋尿。
做了準媽媽以後，身體笨重，行動不便，再也不能用孕前的工作標準來要求自己了，遇到自己力所不能及的工作，比如搬運重物、外聯業務等，不妨向身邊的同事求助。
孕婦第10周註意事項：
從事久站工作的準媽媽，應定時坐下並擡高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而且進入孕晚期以後，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡壹會兒，以緩解腿部的疲勞，有助於血液循環。
從事久坐工作的準媽媽，應定時起身活動，以促進血液回流，減少腿部浮腫，有助於預防靜脈曲張和便秘，或是動動腳趾頭，腳關節，伸屈四肢等。
孕婦第11周註意事項：
孕媽媽飲食原則：1、孕婦三餐要定時進食，不能不餓不吃。2、飲食要做到葷素搭配、營養合理化。3、堅持少食多餐的飲食原則，不可暴飲暴食。4、孕育胎兒所需要的營養，盡量從日常的飲食中獲取，不要過分滋養。5、多使用綠色新鮮水果蔬菜，不要使用油炸、辛辣等食物。
準媽媽在全封閉的帶空調的辦公室裏工作，這樣的環境易使人頭暈缺氧。最好每隔壹段時間去外面活動壹下，這樣不僅可以使自己放松身體，而且對寶寶很有好處。
孕婦第12周註意事項：
很多孕婦在孕期中會采用飲食偏方來治療便秘，比如吃地瓜。首先我們要承認地瓜等薯類它所含的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果高得多，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜類裏排孕婦第壹位。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。
但是這些薯類中含有壹種生物堿的有毒物質，大量攝入會引起中毒、惡心、腹瀉。另外，如果孕婦經常食用生物堿含量較高的薯類，蓄積在體內就可能導致胎兒畸形。
孕婦第13周註意事項：
火鍋涮肉很多孕婦都喜歡吃，但是大多數牛、羊體內都有寄生蟲，吃火鍋只是把肉片放在熱湯裏燙壹下就撈出來，這樣不可能將其殺死，孕婦吃後若感染疾病，可引起流產、早產、胎兒畸形甚至死亡，因此孕婦最好不吃火鍋涮肉。
每天陽光明媚的清晨，孕媽可以自己或是由家人陪伴去公園散步，散步時要註意以下幾點：1、必須穿著寬松、舒適的衣褲和鞋襪。2、散步時，不要走得太快，累了就休息。3、要選擇平坦的路，避免摔倒。
孕婦第14周註意事項：
孕婦懷孕後，很多人就會說現在是兩個人，要吃兩個人的飯。其實這種說法是不完全正確的。孕婦應該保證有充足的營養供給，但是過量的食物會導致孕婦和胎兒體重過重，分娩時造成難產。因此，孕婦進食只要保證胎兒營養的需求就可以。
在孕期中很多孕婦只註意到要加強營養，都忘記了空氣、水、陽光也是非常重要的營養素。每天孕婦在戶外呼吸新鮮的空氣，有利於身體的血液循環，補充充足的水分，可以保證機體的穩定性和協調體內各組織的功能。
孕婦第15周註意事項：
粗糧中富含纖維素，纖維素對準媽媽的腸道具有清潔的作用。纖維素容易和身體裏的重金屬元素相結合，帶它們壹起排出體外。而且纖維素還有促進腸胃的蠕動、幫助消化的作用，防止準媽媽孕期便秘。因此孕媽可以多食用粗糧。
孕婦在工作時，經常會接觸電腦、復印機等辦公工具，這些辦公工具會發射電磁輻射影響胎兒的健康，因此孕媽在工作期間最好穿上孕期防輻射服。這樣可以隔離壹部分輻射，使傷害減到最小。
孕婦第16周註意事項：
現在我們所生活的環境可能隨時遇到輻射，為了保護寶寶，必要的時候還是需要選擇防輻射服裝的。如果是要選擇防輻射的衣服，需要註意以下幾點：
首先看孕婦的工作性質及周圍的輻射環境。如果其周圍輻射很強，建議選擇防輻射馬夾，這樣對自己及腹中的胎兒有最強的保護;如果其周圍輻射很弱(如沒有接觸電腦同時很少接觸其它電器)，可以選擇防輻射肚兜。孕婦即使在其周圍輻射源很弱的情況下，懷孕三個月以上也建議選擇防輻射馬夾，這樣可更好保護胎兒的健康。
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