回南天如何祛除體內濕氣？專家：這3個方法幫妳防住濕氣
說起回南天，相信大家的印象可能都只有壹個“濕”字，有些甚至到了談“濕”色變的地步，究竟這濕氣從何而來，有何表現，又該 如何祛除 ……為此，家庭醫生在線編輯采訪了廣東省中醫院大學城醫院 健康 調養咨詢門診主治醫師朱婭莉。
回南天是華南地區常見的壹種天氣現象，人體內的濕氣，在這種季節下，往往會加重。朱婭莉表示，“除了天氣本身的原因外，本身脾胃功能不好，或進食過多，吃得太鹹、太甜、太油膩生冷等；缺乏運動、經常熬夜、壓力大等，都容易導致人體內的脾胃臟腑功能失調，形成內濕；此外，早晨洗頭未幹出門、晚上洗頭未幹睡覺、刮痧拔罐後8小時內洗澡或在濕氣重的地方刮痧拔罐、運動出汗後未消汗就沐浴等，也容易加重體內濕氣。”
朱婭莉認為，回南天濕氣重，人們容易出現，如頭暈頭重、困倦、四肢沈重、關節伸展不利、腸胃不好（大便溏或粘稠、食欲下降、腹脹等）、早上刷牙出現惡心幹嘔、頭發臉上易出油、易出現皮炎或濕疹、婦科炎癥等癥狀，建議壹定要及時祛濕，保持身心 健康 。
那麽，回南天應該如何去除體內濕氣，朱婭莉給出了3點建議：
1、防外濕，保持室內幹爽： 如潮濕下雨天減少外出、不穿潮濕未幹的衣物、不蓋潮濕的被自己、洗完澡後要及時擦幹身體和吹幹頭發等。
2、祛內濕，飲食調理： 春季肝火旺，容易導致脾虛，可選擇壹些健脾和祛濕的食物，比如健脾可選黃芪、黨參、白術、茯苓等；祛濕可選薏米、藿香、茨實、扁豆等。朱婭莉也推薦了幾款祛濕食譜，如薏米紅豆粥、冬瓜排骨湯、黨參淮山茯苓煲湯等。
在水果上，選擇壹些如橘子、柚子等具有芳香氣味的水果，能起到壹定的祛濕作用。此外，新鮮的生姜帶皮切3-5片，開水沖泡喝，也具有壹定功效。如果還伴有肝火旺，可選冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、采取傳統治療： 刮痧、拔罐、泡腳等中醫療法可以有效祛濕；通過按壓小腿上的承山穴也能 祛除 體內濕氣，或拍打膝蓋腘窩後方的排濕口-委中穴，壹周拍打1-2次，每次拍打5-10分鐘，到淤點顯出即可。當然，如有必要，需及時到正規醫院就診。
在祛濕的過程中，不少網友也有相關疑問：姜水泡腳、蒸桑拿、拔罐、運動出汗等能祛濕嗎？針對這些問題，朱婭生也壹壹做出了具體解答。
1、姜水泡腳能祛濕嗎？
姜水泡腳可以促進人體的血液循環，促進排汗排便，緩解疲勞，改善睡眠，甚至能改善壹部分女性的痛經現象等，對祛寒濕的效果較好，但姜水泡腳對於壹些本身有濕熱的人來說，可能會加重熱的癥狀，需要 辯證 之後再泡腳。
2、吃辣椒能祛濕嗎？
辣椒性溫，有散寒的作用，加上，辣椒本身含有消化酶，能幫助分解蛋白質，吃辣椒確有助於排汗祛濕，但壹味靠吃辣椒祛濕，並非最佳選擇。中醫有“濕久必熱”的說法，吃辣椒過多，容易加重上火癥狀，如口腔潰瘍、牙齦炎、皮炎等。
3、蒸桑拿、拔罐能祛濕嗎？
蒸桑拿、拔罐對祛外濕具有壹定效果，但濕氣並非只通過蒸桑拿或拔罐排汗就能解決，還需結合食療，達到脾胃健運，才能從根本上 祛除 。此外，朱婭莉也提醒，大量出汗容易導致氣隨津脫，進而加重氣虛，建議要適量蒸桑拿；體虛、皮膚有傷口、氣血不足、女性月經期及孕期等都不宜拔罐。
4、多運動出汗能祛濕嗎？
俗話說，生命在於運動，朱婭莉表示，體內有濕熱的人確能通過運動出汗來祛濕，但中醫講“過汗傷陽、氣隨津脫”，本身氣虛或體寒之人，大量運動出汗，可能會加重氣虛和陽虛，建議選擇小強度運動，達到身體微微出汗、四肢發熱即可。