練腹肌最佳的6個動作
1、仰臥起坐抑制：仰臥起坐抑制被人們用於鍛煉腹部的好方法，平躺在瑜伽墊上，雙腳打直或者灣區，手抱著頭買獎力度全部用在腹部，支撐上半身起身，下半身不要動，壹段時間後就可以看到腹部的肌肉了。
2、蹲腿運動，平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭或者雙手放在身體兩側，雙腿擡起來，腹部用力支撐重量，然後腿部做蹲腿動作，這種方法也很不錯，在家裏就可以做的。
3、身體側臥，兩腳相疊加，壹側的手臂支撐在地上，用雙腳和手臂支撐整個身體，然後用腹部的力量離開地面，反復操作，這樣腹部就可以得到很好的鍛煉。
4、利用滾輪：兩手握住滾輪兩端的手柄，膝蓋跪在墊子上，然後將滾輪向前滑行，用腹部的力量回收身體，反復操作，這也是鍛煉腹部的好反復。
5、這個運動類似於仰臥起坐，有不同於仰臥起坐，主要是利用腹部使力，可以快速腹部脂肪的燃燒，腿為直線，90度，120度的方向隨意變動，鍛煉腹肌的效果非常好，達到效果也很快的。
6、平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同壹平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。