練氣功要註意什麽事項
練氣功要註意的事項
1、練習氣功要註意什麽
1.1、時間的選擇
老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習慣,晚上睡前也可以做些簡單的導引,以利於提高睡眠的質量。還有老年人在淩晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明,這個時間起床容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然後搓搓臉,活動壹下再起來。
1.2、量度的選擇
練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開始時做壹個動作需重復十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完後精神舒暢,這樣也可以。
1.3、保健的選擇
我認為通過練功身體好起來了,這樣就沒有必要再吃什麽補品。且補品的選用,不同體質也不同,必須遵醫囑,自己不要亂用。
1.4、目標的選擇
在練功之前首先要定壹個目標,究竟是為了袪病健身,還是延年益壽。現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流,這壹陣流行什麽功,就趕緊去湊熱鬧,過壹陣又換壹個花樣,連自己也不知道在做什麽,為什麽這麽做。
2、練氣功有什麽禁忌
2.1、忌?假?
練功要練?真氣?,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,誠實做人,才能練出真氣。練功中壹些做作的言語行動也是要不得的。
2.2、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色?有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應當心正、心凈。
2.3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因為情誌影響人體的正常生理功能,久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀於壹旦。
2.4、忌任性
練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規律發展的,超越客觀規律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應是水到渠成,功到自然通。
3、練氣功有什麽好處
3.1、增強體質
練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。
3.2、對血液循環系統的作用
練氣功的好處可使心臟、大循環以及微循環得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
3.3、對呼吸系統的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數,顯著增強肺功能。
3.4、對消化系統的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強,加強消化功能。
3.5、對內分泌系統的作用
練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。
練氣功有什麽方法
1、返照玄關竅
玄關壹竅在兩眼之間, 連於上丹性宮, 返照於此, 可偶見慧中有壹形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)壹閃。能夠使陽氣上升, 驅逐陰氣, 頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守於眼前半尺內的空中, 這樣也能夠凝神止念。
2、停閉深呼吸
吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡, 但不要過於用力。在吸或呼氣後, 略作停閉, 再行吸氣或呼氣。這樣, 由於深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專註於呼吸的意念, 昏沈雜念自然排除。
3、強烈控制法
雙眼睜開,眼球翻轉向上猛瞪,視物與否均可。然後意念壹束白光由頸下往頭頂上沖,將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習,效果尤其顯著。
哪些人不宜練氣功
1、癔病性精神運動發作型患者
表現以?轉換型癔病發作?為主。如仙鶴樣手足舞動不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動等狀態。其情緒多不穩定,愛幻想,好表現戲劇性或癔病性人格特征等。
2、解體性神經癥型患者
其特點是以軀體感知障礙為主。自感?有氣周行全身?、?亂竄肢體內臟等處?,或者?氣運不調,到處要破身而出?,而感恐懼緊張,或者?即將消滅?、?化為氣體不再存在了?,因而有?活不成?或瀕死樣的驚恐表現。
3、分裂樣的精神病態患者
七情內傷所致的氣逆上沖,或寒氣乘虛上逆,以及受驚的病人氣機凝滯而紊亂,經絡受阻,氣血不和,各臟腑功能失調,易致練功發生偏差者,故而皆屬不適宜練氣功之列。
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