腸胃吸收不好怎麽辦？如何調理？
腸胃吸收不好的主要原因
腸胃吸收不好主要是由於飲食習慣不當和自然衰老造成的，比如喜歡吃涼的食物、過熱的食物、吃太多肉及油炸類食物而纖維質攝取不足等。不好的飲食習慣會使身體分泌消化酵素能力下降，造成食物中的營養無法被人體吸收和消化，從而增加了腸道的負擔。
還有另壹方面的原因就是情緒和壓力，情緒和壓力會擾亂我們腸胃的正常運作功能，吃得太急、沒有規律的飲食也是會造成腸胃吸收不好的原因之壹。
中醫康復理療師建議
每天喝壹杯蔬果汁。最好選在清晨餐前飲用，可以促進腸胃的蠕動，並且幫助排便。果蔬中含有豐富的維生素D，是促進腸胃吸收鈣的必要成分。每天喝些優酪乳，發酵乳是可以建立腸道有益菌叢的生長和繁殖，同時也可以促進腸胃的吸收，所以對於腸胃不好的朋友是不錯的選擇。建議搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠蘿
李子含水量豐富，具有生津止渴、利尿解酒的功效；同時它的天然蛋白質還可以消除疲勞；而酸奶中的乳酸活菌可以增加腸胃的正常蠕動，促進消化。
葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，菠蘿中的蛋白水解酵素，可以促進蛋白類食物的消化和吸收。這款水果汁對於腸胃吸收不好的人有很大的幫助。
腸胃不好的人還需及時補充酵素、B族維生素、鋅。
酵素 很多天然食物中都含豐富的酵素，但常常因為高溫的烹煮受到破壞，最具代表性的水果有木瓜和菠蘿，這兩種水果均可以幫助蛋白質類食物消化，幫助腸胃愈合，改善腸胃功能。
B族維生素 可以參與能量代謝，幫助脂肪、蛋白質的消化，常見的食物有牛奶、燕麥、小麥胚芽、核桃、芝麻、杏仁等，這些對腸胃不佳者，是很好的營養素選擇。
鋅? 常見的食物有黃豆、核桃、芝麻