夜尿多的主要原因有哪些？如何緩解夜尿頻繁

可能是喝水較多，或者是泌尿系統出現了問題。要想緩解夜尿頻繁就要常做提肛運動，減少食鹽的攝入量。

其實，人們的生活不過是五件事：吃喝，拉紮和睡覺。這五件事是壹個接壹個的聯系。如果其中壹個環節有問題，其他方面將受到影響，最終影響您的健康。今天，讓我們來談談這個事件對身體的影響。別小看小便。小便能反映妳身體的健康。

我不知道妳有沒有晚上起床的習慣。有些人起床壹兩次是正常的。有些人起床壹兩次也是正常的。然而，如果妳晚上尿量比普通人多，妳可能需要註意。為什麽？晚上尿多少錢？對妳的健康有什麽影響？這篇文章將告訴妳答案。我們看看。

夜間尿量增加，有什麽原因？

壹方面，這是生理上的。如果妳睡覺前喝了很多水和茶。咖啡等飲料，即使在睡覺後，也容易出現夜間發作。在這種情況下，只要及時調整，睡前不要與大量水混合，且不超過200毫升，這能有效緩解這壹現象；衰老也是壹個原因，與年輕人相比，中老年人更容易發生夜間尿，這與機體代謝的大關系密切。

另壹方面，可能存在身體問題。人體的膀胱儲存尿液。膀胱內的尿液達到壹定量時，會發出排尿信號。如果尿量增加，可能是膀胱出了問題；也可能是尿道有問題，尿道異常會直接影響排尿。夜間尿也容易增加。此時，大部分尿儲存在膀胱內會減少情況。

這也可能是高血糖的壹個跡象。因為如果體內的血糖過高，血液中的滲透壓也會發生變化。人們會不時感覺口幹，還會不斷補充水分。無論是白天還是晚上，尿液量都會增加。如果血糖偏高，夜間頻繁增多，我們應該多考慮壹下它是否發展成糖尿病。畢竟，它的典型表現之壹是尿多。

那麽，如何計算夜間排尿？如何緩解？

壹般來說，夜間排尿0-2次是正常的。如果每晚起床次數超過2次，持續數天，則意味著夜間排尿過多；壹般來說，300-400毫升夜間小便量正常。如果夜間排尿超過這個範圍，也表明夜間排尿量增加。

想減少夜間尿的頻率，不妨做以下事情，或能起到很好的作用。

經常做肛舉運動最好在胸部和膝蓋臥姿做肛門提升運動，雙膝跪在床上，將胸部壓到床上，擡起，吸氣、舉3秒，然後呼氣放松，每次5-10分鐘，可以有效提高膀胱的控制力。

減少食鹽攝入壹些研究發現，減少食鹽攝入後，夜間排尿和醒覺的頻率會明顯降低，吃太多的鹽也容易導致健康問題。建議每人每天的食鹽攝入量不得超過6G。

總之，夜間小便的原因很多，有的是輕而重。我們仍然需要癥狀緩解。如果是妳的不良飲食習慣造成的，不妨試試以上兩種緩解方法。如果不是生理原因，最好及時就醫，防止小病變為嚴重疾病。