三高老人的健康綠色飲品有哪些
三高老人的健康綠色飲品有哪些
三高老人的健康綠色飲品有哪些，現在人們的生活水平提高了，三高人群的病因很大程度就是因為飲食太好了，因此現在生活中治療三高成為中老年人的必修課，以下分享三高老人的健康綠色飲品有哪些。
三高老人的健康綠色飲品有哪些1鮮果鮮果飲料
高血糖老年人不宜吃含糖的食物,如黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等,可作為高血糖老人較好的飲品。
1、黃瓜汁取黃瓜半根,清洗幹凈,去皮,切絲。將黃瓜絲用幹凈的紗布包起來,使勁擠汁;或將黃瓜絲放入榨汁機中,使榨出黃瓜汁更加方便。
2、選擇番茄汁,將新鮮、熟的番茄洗凈,用沸水煮軟,去皮,切碎。將番茄汁用紗布包好,擠入小盆中,用溫開水沖調,即可飲用。也可以把番茄去皮後切成小片,放入榨汁機榨汁,再用溫開水調成飲料喝。
3、紫薯汁紫薯壹片,洗凈,去皮,切成小片,放入攪拌器中,加少許水攪拌,用過濾網過濾,就可制成壹杯紫薯汁。
降血脂飲品
高血脂的老年人不能吃高脂食品,最好是吃壹些有利於降血脂的食物。
1、檸檬汁檸檬富含對血管健康的黃酮類抗氧化劑,在春節勞累的時候給老人調壹杯可以舒緩身體,擴張血管,降低低血壓的檸檬汁是很好的選擇。也能幫助老人消化油膩的食物。
2、將山楂果的鮮山楂洗凈去核,放入榨汁機中榨成糊狀,加溫開水飲用。
3、將南瓜100克南瓜去皮,切成小片,放入蒸鍋蒸;然後用勺子壓爛成泥,用紗布過濾;加適量的溫開水稀釋,制成色澤誘人的南瓜汁。
4、胡蘿蔔汁取胡蘿蔔1~2個,切成小塊,搗碎成泥,紗布過濾後,加入適量的溫開水稀釋成汁。還可以直接壓榨果汁。
含低嘌呤的飲料
尿酸高的老年人最好喝壹些嘌呤含量低的飲料。
1、將生菜梨汁的半棵生菜,1個梨洗凈,梨去皮去核切成小塊,然後把生菜、梨放進榨汁機榨汁,再加蜂蜜、檸檬汁就可以了。
2、將蓮藕蔬果汁3兩洗凈、去皮切小片,蘋果去皮去核切塊,然後放入榨汁機,加入溫開水榨汁過濾,加入2勺檸檬汁即可。
3、蜂蜜牛奶果汁取香蕉1根去皮,蘋果半個去皮去核,切成小塊,和100克牛奶和1勺蜂蜜放入榨汁機榨汁。
三高老人的健康綠色飲品有哪些2鮮蔬飲料
高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1、黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細絲。用幹凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機裏，這樣榨出黃瓜汁更方便。
2、番茄汁 選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然後切碎。用幹凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊，放入榨汁機裏榨汁後用溫開水調成飲料飲用。
3、紫薯汁 紫薯壹塊，洗凈去皮，切成小塊，然後放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成壹杯紫薯汁。
降血脂飲料
高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助於降血脂的食物。
1、檸檬汁 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，春節勞累之際為老人調壹杯能放松身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。
2、山楂汁 將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
3、南瓜汁 將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥，用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
三高老人的`健康綠色飲品有哪些31、如何正確飲食
1、碳水化合物補充
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應忌——番薯（產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅幹類。
2、蛋白質補充
適宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
應忌——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品（香腸等)。
3、脂肪類補充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
4、維生素、礦物質補充
適宜——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌——纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。
對有“三高”的朋友來說，日常飲食要註意清淡，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃油膩、辛辣的食物，這對防治“三高”會有大幫助。男人飲食壹定要註意營養均衡，這樣才能讓體質的更好養護。
2、調節血壓的中藥
對血壓有調節作用的中藥283種，占1070種的26.45%。其中降低血壓的216種，占283種的76.33%，平均每4種作用於血壓的中藥中有3種有降壓作用。
如解表藥中獨活、蒼耳子、辛夷、菊花、桑葉等；
清熱藥中黃連、玄參、夏枯草、半邊蓮、野菊花、黃柏等；
攻下藥中大黃、商陸、大戟、芫花等；
祛濕藥中獨活、徐長卿、茵陳、厚樸、瞿麥、扁蓄等；
溫裏藥中附子、川烏、蓽茇等；
理氣藥中香附、沈香、青木香等；
理血藥中紅花、益母草、雞血藤、三七、川芎、延胡、大薊等；
化痰藥中桔梗、前胡、白果、杏仁等；
平肝藥中羚羊角、鉤藤、地龍等；
扶正藥中生地、當歸、仙靈脾、白術、黃芪、菟絲子、杜仲等。
此外，壹些不常用的中藥，如羅布麻、臭梧桐葉、薟草、夏天無、豬毛菜等，均有良好的降壓作用，應選擇使用。