美容養顏抗衰老食物和食譜
我們都知道食療的妙處,食物具有抗擊疾病的驚人功效。另外,食物還是抗衰老的壹個“天敵”。下面是我為大家整理的美容養顏抗衰老食物和食譜，歡迎閱讀。
美容養顏抗衰老食物和食譜 1好多人渴望長生不老，人與人的衰老也是有差距的，通過什麽能改變衰老軌跡呢?
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
制作方法：把生姜切絲幹炒香後加壹碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白裏透紅。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
木瓜燉奶酪
材料：木瓜壹顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖壹同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋於奶酪上，也可加些蜂蜜壹起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃壹盅，絕對是超幸福的事!
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之壹顆、牛奶壹杯、蜂蜜少許。
做法
1、酪梨去皮、去籽後，取四分之壹放入果汁機中。
2、放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效：營養價值高，當作早餐，喝壹杯就很夠!有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。壹般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，壹顆大概只要臺幣40元左右，而這裏介紹的酪梨牛奶壹杯只需要四分之壹顆，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體健康有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的'脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。
美容養顏抗衰老食物和食譜 2在我們現在的生活中女性同誌對自己的美麗容顏可是非常關註的，有很多的朋友可能都是在日常生活中用壹些好的護膚品，或者是到美容院去做皮膚的護理，不管什麽手段大家都是想讓自己的美麗能夠長久的保存。其實除了這些方法以外我們在生活中還有壹些很好的抗老食物也是有很好效果，只要大家在生活中常常來使用對妳的皮膚改善也會有很大的幫助。接下來我就為女性朋友詳細的來介紹壹下，養顏抗衰老的六種平民食品，為了您的健康和美麗趕快來了解壹下吧!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。
同時，豆類食品含有壹種被稱為“異黃酮”的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。
胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
美容養顏抗衰老食物和食譜 31抗衰老食品壹：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
2抗衰老食品二：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3抗衰老食品三：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
4抗衰老食品四：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有壹種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。
5抗衰老食品五：胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。
6抗衰老食品六：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
7抗衰老食物七：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
8抗衰老食品八：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
9抗衰老食品九：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
10抗衰老食品十：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。