晚上多夢怎麽辦

晚上多夢的解決方法有：

1、晚上別多吃東西

晚上睡覺的時候，很多人喜歡吃壹些東西，這樣的情況下妳的胃口得不到休息，所以會引起妳的大腦思維，這樣壹般做的夢都是噩夢，所以建議大家晚上八九點以後不要吃東西為好。

2、睡前別多玩手機

很多人晚上睡覺的時候，喜歡拿著手機和平板看電影，這樣的情況下睡著自然會做夢，而且久而久之也會影響自己的身體健康，畢竟這類電子產品有輻射。

3、睡前多聽輕音樂

睡覺以前可以適當的聽壹些輕音樂，這樣可以舒緩我們的神經，提高大家的睡眠質量，睡覺前也可以喝壹杯牛奶，這樣也可以促進我們的睡眠，只要按時休息，早起早睡，睡眠質量就會提高。

4、睡前將白天的事情忘記

心理學家建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

5、保持平和心態

保持心態平和，避免在同壹煩心問題上反復琢磨。夢是心頭想，如果日間思考壹些難以解決或者讓自己困惑的問題，自然而然在心理上產生影響，在大腦皮層產生印記，因此，在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題，因此，把心態放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。

人民網—夜間多夢該怎麽辦呢？六招幫妳保持好睡眠