為什麽吃了壹些減肥藥，會感覺到口渴，壹直要喝水？
這是副作用的表現。減肥藥壹般通過減少體內水分和抑制食欲，達到暫時減輕體重的目的。壹旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來的。所以，減肥藥並不能起到健康減肥的效果，相反如果長期服用，會讓人有失眠，惡心，胃腸功能等副作用。要想達到健康減肥的效果，建議以規律飲食和適量運動輔助配合的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。
壹，如何健康的減肥？
1，規律飲食，均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事壹樣的道理，減肥期間建議每天保持早午晚三餐規律，對減肥和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。
3，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量。
這些食物除了熱量和油脂高以外，並沒有多少營養。食用多了除了增加熱量和油脂以外，還會損害身體健康。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，如蔬菜，粗糧等食物。
二，除了飲食以外，還要運動配合進行。
建議以有氧運動和力量訓練輔助進行，這樣既能增肌又能塑形和燃脂。如慢跑，騎行，快走，散步，跳繩，遊泳，俯臥撐，仰臥起坐，深蹲跳，上下蹲，卷腹等運動。這些運動輔助相結合的方式進行，才能避免減肥以後皮膚松弛和下垂。