健康的飲食習慣
1、坐著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
2、飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動壹樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝壹點，但不宜多。
3、多食涼食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和遊泳、洗冷水浴壹樣，可使身體熱量平衡，在壹定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
4、好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有壹定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
5、晨起喝水：早晨起床後喝壹杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲壹杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了壹次“內洗滌”。註意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。