減肥喝什麽牛奶好？
1、牛奶可以減肥嗎
研究發現，當妳體內的含鈣量低時，會分泌壹種名為Calcitriol的激素，它可以促進脂肪的生成和貯藏，如果妳食用含鈣質豐富的奶制品，這種激素就會受到抑制，身體中的脂肪含量就會減少，燃燒脂肪的速度會提高，特別是小腹，鈣可以抑制壹種與小腹脂肪堆積有關的激素生成，牛奶作為，含鈣量豐富的食品，具有減肥效果。
2、喝什麽牛奶效果好
1、低脂，脫脂，高鈣的牛奶或酸奶是減肥的首選，壹些硬奶酪都可以考慮，但是冰激淩，奶油之類的奶制品食物則不在選擇之列，它們的含鈣量不充足。、
2、盡量選擇牛奶和發酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要選擇乳飲料。
3、砂糖牛奶：曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm，砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。
3、怎樣喝牛奶減肥
營養專家稱，每天每天要攝入1000到1200毫克的鈣，身體每次能吸收的鈣僅為500克，所以最好分三次食入。
建議吃法：早餐吃高蛋白食品和奶制品，可以吃壹個煎雞蛋加壹倍400毫升作用的全天然脫脂酸奶，或者，壹杯低脂肪，高纖維麥片粥，加200克牛奶，晚上用200克的低脂牛奶做個纖體。
4、牛奶減肥小貼士
1、每天可以在喝牛奶前先吃兩篇全麥面包或者壹碗燕麥粥。
2、牛奶有上佳的飽腹感，可以代替餅幹，糖果，零食等，作為兩餐之間的點心，也可在餐前食用，能食量減少下壹餐食量。
3、建議晚餐減少3分之1食量，把牛奶當做夜宵，在臨睡前2-3小時喝，有助睡眠質量。
5、冬季減肥可以喝茶
1、玫瑰蜂蜜茶降火消脂
材料：玫瑰花六朵，紅茶壹小包，壹大勺蜂蜜，檸檬壹片，550毫升涼水。
做法：將涼水煮沸之後放入紅茶茶包，沖泡約6分鐘後將玫瑰放入茶水中稍稍攪拌，再繼續用小火煮沸片刻，再倒入適量蜂蜜，關火後加入檸檬片即可飲用。
功效：玫瑰蜂蜜茶性質溫和，可以調理血氣，降火消脂，並且能夠幫助促進血液循環，消除疲勞，保護肝臟，冬天堅持飲用還能有效促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
2、生姜紅茶暖胃燃脂
材料：紅茶壹包，五片去皮生姜，適量蜂蜜。
做法：將紅茶包和生姜片壹起放入杯中，用九十度以上的開水沖泡，待茶水稍微變溫之後放入蜂蜜調味即可。
功效：生姜中含有姜辣素，冬天吃生姜可以使身體產生熱量，改善手腳冰涼癥狀，而且還能促進身體新陳代謝，消耗體內熱量，有助排便;而紅茶所含的咖啡因能幫助排除身體中的多余水分，兩者壹同泡茶飲用，即能起到禦寒作用，亦有減肥消脂功效。
3、山楂紅茶消脂排毒
材料：幹山楂適量，紅茶壹包
做法：將山楂和紅茶壹同用九十度以上的開水沖泡，三分鐘後便可飲用。
功效：山楂中含有大量果酸和果膠，能有效吸附身體中的廢棄物和毒素，使之排除體外，和紅茶壹起混合搭配飲用，對於治療便秘和腹脹有很好的效果。
4、烏梅蜜茶清熱瘦身
材料：烏梅三顆，蜂蜜壹到兩勺
做法：將烏梅稍微搗爛之後用開水泡十分鐘，再加入適量蜂蜜調味即可飲用。
功效：烏梅的口感酸爽，能夠有效促進消化吸收，幫助食欲不振的人群提升代謝，增加食欲，搭配有清熱排毒，清潔腸胃功效的蜂蜜壹同飲用，瘦身效果更明顯。
5、桂圓烏龍茶補血減脂
材料：桂圓肉三到四粒，烏龍茶五克
做法：將桂圓肉和烏龍茶壹同放入杯中，用沸水沖泡，五分鐘以後便可以直接飲用了。
功效：桂圓性溫熱，對於體質虛寒的人群來說是很好的補氣益血食物，烏龍茶是發酵茶，富含茶堿，氨基酸，礦物質和大量發酵物質，常年體虛且易發胖的人群冬天多喝這道茶更有益於補氣和減脂。
6、檸檬紅茶暖身減肥
材料：檸檬片三到四片，紅茶五克。
做法：將紅茶用沸水沖泡三分鐘之後，取出茶葉，將檸檬片加入茶水中浸泡壹分鐘後趁熱飲用。
功效：紅茶富含茶堿和礦物質，性溫和不刺激，是腸胃虛寒人群秋冬季節暖身養胃，減脂保健的最好選擇，搭配含果酸豐富的檸檬片，酸甜又可口，既能促進腸胃運動，又不會對腸胃造成傷害，具有很好的暖胃減肥功效。
7、薄荷烏龍茶燃脂消火
材料：新鮮薄荷葉三到四片，烏龍茶五克
做法：將新鮮的薄荷葉和烏龍茶壹同放入杯中，用沸水沖泡五分鐘後即可趁熱飲用。
功效：薄荷葉的獨特清爽氣味能抑制人的食欲，減少熱量的攝入，幫助身體肥胖的人群輕松燃脂，同時還能幫助提神醒腦，消除肝火。