腹式呼吸的方法 正確的腹式呼吸方法

1、腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，將壹只手放在腹部，讓身體完全處於放松狀態。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，呼吸緩慢，吸氣時間持續3、4秒，感覺腹部慢慢鼓起來，然後，屏住呼吸2秒，再用嘴巴緩慢呼氣，感受腹內的氣體隨著呼吸道緩慢排出體外（像是正在泄氣的氣球），這個呼氣的過程約3~4秒。

2、在吸氣和呼氣的時候都要盡自己最大的能力。腹式呼吸可以鍛煉肺的通氣量、改善供氧。