已實錘，這種飲料會增加患癌風險，妳還在喝嗎？
我們常見的含糖類飲料有：可樂、雪碧、含糖蘇打水、運動飲料、茶類飲料、咖啡類飲料、功能類飲料、果汁等。然而，我想說的是，這些飲料，喝多了真的會對我們的 健康 產生很多不好的影響。
越來越多的研究發現，長期喝含糖飲料不利於 健康 。知名醫學期刊BMJ曾發表壹項研究報告稱，喝含糖飲料，與癌癥風險的增加存在相關性。研究人員分析了逾10萬名 健康 的法國成年人的膳食與癌癥發病風險之間的關系，其中21％為男性，79％為女性，平均年齡在42歲左右。結果顯示，每天含糖飲料攝入每增加100毫升，癌癥總風險就增加18％，患乳腺癌的風險增加22％。還有壹點，如果每天喝壹瓶含糖可樂，壹年持續下來，可以增肥20磅。
所以，含糖類飲料的攝入真的與我們的 健康 息息相關。尤其是年輕人，不要以為自己身體好，或者運動量大，就可以肆無忌憚的去喝，畢竟，危害是在潛移默化之中產生的，脂肪也是壹點點累積而出的，騙得過自己，卻騙不過妳家電子秤的數值。
那麽我們渴的時候，或者日常補水，喝什麽最 健康 呢？這裏給大家推薦夏日解暑神水——涼白開，也可以喝壹些礦泉水、純凈水或者淡茶。
日常生活中，由於我們的工作太忙，或者家務繁多，很多人會忘記喝水，從而導致身體缺水。那麽該怎樣判斷身體是否缺水呢？其實，我們可以從反面來自行判斷，喝水達標的人，有三個明顯特征：不口渴、眼瞼豐潤有光澤、尿液清澈。如果這三點有壹個不達標，那麽就證明妳是缺水了，要註意及時補水。
養成好的喝水習慣，更有助於我們的 健康 ，要強調的是，早起和睡前必須喝水。
早起壹杯溫開水，可以補充睡眠消耗的水分，還能沖刷腸胃，防止便秘。睡前壹杯白開水，可以補充水分，稀釋血液粘稠度。此外，早上喝鹽水是不值得提倡的，因為早上人的血液粘稠度高，喝了任何添加鹽等其他東西的水，都是不 健康 的。
喝水，其實也是有技巧的，平時我們喝水，建議2-3小時喝壹杯水，壹杯200毫升左右，要壹口壹口的慢慢的持續的喝完，有些人習慣口渴時再去喝水，喝壹口就放下了，其實這壹口水，是無法餵飽全身缺水的細胞的。
水是生命之源，希望大家重視平時身體對水的補充，學會喝水，養成喝水的習慣，擁有 健康 的身體。