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產後如何減肥最健康,產後如何預防產婦便秘怎麽辦妙招

產後女性會因為產後身材走樣而整天郁郁寡歡,很多媽媽都會把大部分的註意力放在尋找產後最快減肥方法上。出現問題的時候擔心緊張是沒有用的,好好解決才是真的。今天,就先來講講這個問題:產後如何減肥最健康呢?

產後如何減肥最健康

1.可以適當的多喝壹些冬瓜湯

月子期間需要減肥,但是也不能完全的不顧及月子期間的營養,所以應該選擇壹些既有利於減肥,也有利於補充必要的營養的食物,冬瓜湯就是這樣壹個好選擇,冬瓜湯不僅僅可以有利於產後的減肥,而且還具有豐富的營養,可以給新媽媽補充必要的營養物質。

2.月子期間可以多給寶寶餵奶

生下寶寶之後需要及時的給寶寶餵奶,這樣不僅僅可以有利於產後的恢復,而且有利於讓新媽媽體內的脂肪轉化為奶水給寶寶吸吮,有的新媽媽由於工作繁忙或者是擔心自己的乳房會因為餵奶出現變形的原因不願意給寶寶餵奶,要知道這樣對於產後的減肥沒有任何好處。

3.適當的做壹些運動

雖然產後不適宜做劇烈的運動,但是產後還是可以做壹些輕微的活動的,比如下床在屋子裏走動壹下,做壹些比較輕松的家務等,這樣可以促進減肥。

4.坐月子期間不要刻意減肥

坐月子期間最好是不要刻意的減肥,壹般來說產後三個月或者是半年之後減肥才能取得良好的效果。

5.月子期間少喝脂肪多的湯水

如果產後的奶水比較好的話就不要喝太多的含有大量脂肪的湯湯水水,那樣會使得脂肪在體內堆積造成減肥出現困難。

產後如何預防產婦便秘怎麽辦妙招

1、分析便秘的原因,調整生活方式。養成定時排便的習慣,有便意時需及時排便,避免抑制排便,長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便秘。戒煙酒,避免濫用藥。

2、食療法:均衡飲食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子為主,粗纖維蔬菜,例如芹菜、蒜苔等;多喝壹些蜂蜜,能夠潤腸通便;多喝水,加速胃腸蠕動,促進消化吸收,能減輕便秘癥狀。

3、多運動:加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上,這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行壹些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部,有助於腸道恢復蠕動,防止便秘。

4、中藥療法:適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,不要用抗生素等藥物,以免影響餵奶。中成藥有:味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。