100米跑步有哪些必知的小技巧？

在100米跑步中，要把握好重心，保持動作不能變形，尤其是擁有壹個自信的心態，只有這樣，才能在比賽中取得好的成績。

1，前30米重心向前，中程調整回來，最後30米向前做好壓線的準備。

2，擺臂時手指伸直，妳把它想象成鋸子那種。

3，起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。

4，擺臂要有力度和速度。

5，跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來。

註意事項：

熱身運動是必不可少的，在賽跑前壹定要做好熱身準備，這點非常重要，充分的熱身能使身體各關節、肌肉都興奮起來，更容易接受之後的100米跑步。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，是自己興奮起來。

100米跑分為起跑壹途中跑壹沖刺3個部分。首先起跑時反應壹定要快，占得先機。其次，途中跑時要加大步伐，加快步頻，以及擺臂速度。最後在沖刺時壹定不能減速，在終點壹定要做出壓線動作，搶時間。在平時可以多做--些高擡腿跑、後蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑等練習，增強自身的身體素質。