在校大學生的壹日營養食譜
早餐:牛奶(酸奶 250ml )雞蛋(50g)饅頭(面粉 105g)。
早點:蘋果(200g)。
中餐:米飯(大米 110g)、枸杞(少許)黃芪(少許)玉米(100g)燉排骨(75g)、紅椒(25g)清炒綠豆芽
(100g)、紅椒(25g)萵筍(片 50g)炒肉(75g)。
午點:香蕉(200g)、黑豆(50g)棗肉(少許)粥(30g)。
晚餐:米飯(大米 105g)，涼拌西紅柿(50g)、香菜(50g)黃瓜(50g)溜豬肝(100g)、海帶湯(切碎 50g)。
睡前:牛奶(酸奶 250ml )。