長期頑固性失眠？我到底還能堅持幾天？
現身說法，我是壹個已經陸陸續續失眠了有4年的人。經歷過徹夜未眠，睜著眼睛到天亮；經歷過明明身體很累很累，但是卻依舊煩躁不安，睡不著。
對於失眠，我個人總結如下：
首先，失眠分兩種原因，心理原因和生理原因。但是很多時候都是兩者交互的，當壹個人心情煩躁的時候，生理也會紊亂，導致內分泌失調，肝氣不舒等。
壹般來說，現在年輕人失眠，大部分還是因為心理原因。確切的說我的失眠也是因為心理問題，我的心理問題還經歷了很多個階段。總的來說，晚上睡不著怎麽辦？需要長期進行心理調整：
首先，正常的睡眠是不會去思考今晚會不會失眠這個事情，當妳開始去想的時候，妳就很容易陷入這個問題當中。 其實當長期性失眠形成習慣的時候，妳會不自覺地想起今晚是否會失眠這件事情 。這就是為什麽長期性失眠特別難治，妳會通過失眠這個問題，想到壹些奇奇怪怪的後果，對自己能睡得著的事實，變得越發的不確定，越發的害怕，擔心自己睡不著。所以最終就會變成： 擔心自己睡不著-->焦慮-->越睡不著-->越擔心自己真的睡不著 。總的來說，就是每有足夠的信心相信自己能夠睡得著。
我發現我在10點鐘上床的時候，已經開始擔心今晚能不能睡得著這件事情。 針對這個問題，可以尋找壹下，能夠提高自己自信心的睡眠方法 。
比如：我今天做了壹件好事，菩薩壹定會保佑我睡得著；
今天我去踢足球了，我今天特別的困，全身已經到了乏力的狀態；
我今天吃了壹個特別催眠的水果或者中藥，我今天壹定能睡得著的；
明天不需要演講了，所以睡不睡得著都無所謂。
最終，我會發現，今晚我失眠與否，當我躺上床的那壹刻，就已經註定了。 那壹刻我的心理是堅定的相信我自己能夠睡得著的時候，那壹晚我就壹定不會失眠。但是，這個堅定的心理，很可能會隨著躺上床的胡思亂想而有所動搖。所以盡量不要胡思亂想。
既然已經沒有辦法現階段完全避免不去想失眠這件事情，那就去接受這個想法。當他來找上妳的時候，妳就去尋找今晚壹定能睡著的理由，去戰勝這個想法。 當自信心真正的大於對失眠的恐懼的時候，今晚就壹定能夠放松下來睡著。
最後，有壹點很重要，治療失眠是壹件很長的事情。不要妄想壹下子就能夠治好，這期間可能會反反復復，但是總的趨勢是往好的方向去走的話，對自己睡眠的自信會越來越高。