兩性養生讓男人吃出性健康的飲食
方法
遠離辛辣食物。
不吃或少吃辣椒，不喝酒，遠離咖啡因，既是好男人的時髦標準，也有益於男性健康。因為辛辣食物會刺激男性生殖器官，經常吃辛辣食物容易誘發生殖器官疾病。
給家庭主婦的小貼士：讓辛辣食物逐漸在餐桌上消失，逐漸用其他口味代替。
少放鹽和糖。
鹽吃多了容易患高血壓、心臟病，對慢性腎病、肝病的中年男性危害也很大。過多的糖分攝入容易增加人體的體重和負擔，從而導致高血脂、動脈硬化、糖尿病等疾病。
給家庭主婦的小貼士：做飯的時候壹定要充分考慮。不要等到生病了才限制鹽和糖的攝入。
多吃魚，多補鈣。
水果更可愛。魚類等水產品，尤其是海鮮，含有的有害脂肪較少，有益成分較多，能增強人體免疫功能。
家庭主婦小貼士：杏仁、豆漿(豆制品)、乳制品、綠色蔬菜含鈣量較高，可適當增加，以提高人體免疫功能，促進骨骼和肌肉發育，防止脫鈣。水果含有大量的維生素和礦物質，對男性健康有益。
增加抗氧化劑的攝入
血管硬化、慢性前列腺炎等多種疾病都與氧化應激有關。抗氧化劑，特別是維生素E和C，可以減少氧化自由基對組織、細胞和血管系統的損害，有助於各種疾病的預防和復發，在各種疾病引起的氧化損傷的修復中發揮重要作用，可以保護健康男性的組織和器官。
家庭主婦小貼士：我經常給老公提供粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，補充各種抗氧化劑。
蛋白質攝入要適度。
有人認為，因為男性在性生活中要射精，所以攝入了更多的蛋白質，需要大量的蛋白質。其實，只有少部分從事高強度運動的男性需要補充蛋白質，絕大多數男性是不需要補充蛋白質的，否則會增加腎臟的負擔，不利於身體健康。
家庭主婦小貼士：只要按照正常人的飲食要求，每天適當補充蛋白質。
關註微量元素鋅
鋅是體內多種酶的活性成分，能調節免疫功能，增強前列腺的抗感染能力。男性鋅攝入不足時，前列腺對炎癥的抗感染能力下降，容易發生細菌感染。適當註意通過飲食補充鋅，可增強前列腺的抗感染能力。
家庭主婦小貼士：飲食中註意增加海鮮、瘦肉、粗糧、豆類。平時可以準備壹些白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等小食品。讓妳老公在和人說話或者看電視節目的時候吃點瓜子。既富有親情，又能補充營養，壹舉兩得。
準備壹個“溫水杯”
很多男人工作忙，有時候壹天不吃不喝。如果喝水少，必然會使尿液濃縮，排尿次數減少。這樣，妳尿液中的有害物質就會對人體產生不良影響，容易形成尿路結石。此外，前列腺炎的發生還與尿液回流到前列腺有關。每天喝兩升白開水或茶，可以充分清潔尿道，對生殖系統的保健非常有益。家庭主婦小貼士：為丈夫準備壹個“溫水杯”，經常提醒他適當飲水。