記憶力衰退怎麽辦

改善反應慢記性差的方法

壹個人每天所說的話，可以判定他每天的工作生活情況;壹個人每天的喜怒哀樂，往往由其言語來決定。

1、從吃開始

既然吃的不對會傷害大腦負責記憶的區域，那麽就多壹些有營養的食物，在飲食上要遵從低脂肪低鹽以及低糖的飲食習慣，均衡營養，同時要多補充葉酸跟維生素B，多吃魚類堅果，這些都是健腦食物，可以為大腦提供穩定的能量，多攝入優質蛋白質還可以促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。

2、充足睡眠

想要延緩腦力衰退有壹個很常見的方法就是提高睡眠質量要記得成年人需要保障每天七到八個小時的睡眠時間，在這段時間之內會將短期記憶轉變為長期記憶，而且在睡覺的時候大腦還會將廢棄物排出，因此壹定要少熬夜。

3、多進行腦筋小練

進行做些小練習，比如字迷以及數獨，可以延緩大腦衰老。