脖子扭到了怎麽辦？脖子扭到了怎麽處理？
1、脖子扭到了怎麽辦
脖子扭了之後千萬不要自己去治療，壹定要選擇科學健康的方式，不然只會傷害妳的妳的脖子。
1、做肩頸保健操
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另壹只手放在右肩上。然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
2、請醫生做按摩
病人端坐於方凳上，醫者站於其後或壹側。取穴風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。
以消散筋結。壹手按住痛點，另壹手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
3、頸部側扳法
讓醫生站在病人的後面，病人坐在椅子上。
醫者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
4、頸部旋轉扳動法
病人端坐於方凳上，醫者站於其後。
醫者壹手扶於後枕部，另壹手扶於下頜部，稍加活動後，囑病人充分放松，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出“響聲”。然後用同法施於對側。
5、自我按摩頸部
①用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。每日早晚各壹次，也適用於頸部扭傷。
②用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復按揉15～20次，每天做2～3遍。註意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。
③兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放松和舒適的感覺。
6、熱敷扭傷部位
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須註意防止燙傷。
7、服用止痛藥物
口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
可以選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次。
用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換壹次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到壹定限制，孕婦忌用。
8、耳針針刺穴位
耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。壹般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
9、兩手交叉爭力
兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放松，稍停片刻，再重復做，可做5次左右。
註意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
10、搖頭晃腦觀天
①晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。將頭部進行前後左右的搖晃。註意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。
②觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反復進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
結語：以上就是關於打球脖子扭了該怎麽辦的相關內容的介紹，大家了解了嗎？小編推薦的這10招大家可以試壹下哦，但是要註意力道，千萬不可用大勁。另外小編在這裏提醒大家，在打球的時候壹定要註意自身的安全，脖子扭了之後立即停止打球。
2、頸紋的預防
預防頸紋招數壹：
頸部和臉部壹樣，整天暴露在陽光下，因此早晚都要往頸部塗抹日霜和晚霜，以免產生頸紋。
預防頸紋招數二：
多用冷水洗臉，有助於收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分，從而使皮膚變得更加幹燥，更容易出現頸紋。
預防頸紋招數三：
較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀，直接導致頸紋的產生，所以盡量要使用較平的枕頭。
預防頸紋招數四：
氣候較冷、風沙較大時，壹定要系好圍巾，既防風又保暖，預防皮膚變得幹燥。
預防頸紋招數五：
最好不要吸煙，香煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導致皮膚彈力纖維變性，從而形成頸紋。
預防頸紋招數六：
多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時補充纖維和維生素C，也可預防頸紋的產生。
預防頸紋招數七：
將頭擡起至看到天花板，想象天花板上是妳愛的人，用盡全力嘟嘴親他，然後松開，連續做（對於電腦族來說也是壹個抗疲勞的好方法。）