補腎補血的食物有哪些 吃什麽補腎補血最有效
女性因月經的關系，容易缺乏鐵，維生素C可提高鐵元素的吸引率，所以補血要多吃含鐵高的食物。特別是動物肝含鐵多且吸收率高。女人天生都愛美，如果腎虧貧血的話，會導致皮膚粗糙，臉色不佳，身體抵抗力差，過早的變為黃臉婆。那麽，女人吃什麽補腎補氣血呢?
1、當歸紅棗排骨湯此款湯太適合經期過後女性朋友們、補血養顏補氣護肝、經期過後要給自己做壹碗補壹補哦。
當歸紅棗排骨湯的主要材料為當歸、紅棗、排骨、枸杞、蔥、姜、食鹽和雞精。其具體做法如下：第壹步，排骨用清水浸泡半小時，沖洗後放入加了料酒、姜片的開水中焯壹下水，撈出後洗凈備用。第二步，將焯好水的排骨放入砂鍋中，然後加入適量的枸杞、紅棗、當歸、蔥段和姜片。第三步，大火煮開，然後轉中小火將排骨燉至熟爛，最後加入適量的食鹽和雞精調味就完成了。
2、黑糯米補血粥黑色食品補腎，桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。這道粥品需要的原材料包括黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖等，將這些食材洗幹凈後壹同丟在鍋內熬煮到軟爛就可以了。需要註意的是，桂圓雖然補血效果好，但不易消化，所以粥裏不易放太多，每次七八顆就足夠了。
3、當歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當歸5克、炙黃芪25克。做法:烏雞肉洗凈切塊，當歸、黃芪洗凈，壹齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味即可食用。
功效:氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。