我國超半數成年居民存在超重肥胖，妳的體重超標了嗎？
我國超半數成年居民存在超重重肥胖，這是因為生活條件越來越好，飲食越來越多元化，但人們的運動量卻越來越少。
我國超重肥胖現狀
5月11日是世界防治肥胖日，希望體重過高的人能多走壹段路，少攝入熱量，從?輕?出發。
據《中國居民營養與慢性疾病狀況報告》顯示，我國目前成年居民超重肥胖率超過50%。這就意味著有50%左右的人處於肥胖狀態，也意味著這些人有著不健康的飲食習慣。同時6~17歲兒童肥胖率已經達到了19%，與2015年相比，同期男性體重增加3.4kg女性體重增加1.7kg。這意味著我國居民超重肥胖率越來越高，也意味著這些人從現在起要開始合理飲食和適量運動了。
造成超重肥胖的原因
壹、攝入熱量過高
造成超重肥胖主要的原因就是攝入食品熱量過高，例如經常吃油炸食品或者是燒烤。這些食物並不能給身體提供太多營養，反而會讓體重增加，同時會造成身體不適。比如說高血壓，高血脂，容易出現頭暈，惡心的情況。
所以避免超重肥胖壹定要從飲食上調節，多吃果蔬類食物，盡量避免油炸，飲食均衡。飲食結構應包括主食蔬菜水果，奶類，大豆以及魚肉，禽蛋等。想要營養均衡，每天至少要吃夠12種以上食材，每周要吃夠25種。二、運動過少
大多數人在吃飯之後會選擇坐在沙發上看手機，或者是躺在床上。這種方法是非常不健康的，而且也容易造成脂肪堆積。
所以對於成年人來說，每周要至少進行2.5小時的運動，包括慢跑，登山以及瑜伽運動等。對於青少年和兒童來說，每周的運動量至少要在五小時以上，這樣既能提高身體素質，又能減少肥胖。對於青少年和兒童來說，最重要的任務不只是學習，還有提高身體素質，所以每天寫完作業之後，壹定要讓他們去戶外運動壹會，少年強才能國強。
我的體重也有些超標，所以我正在積極努力的運動，我發現運動之後，身體會越來越輕松，而且消化吸收功能也越來越好。平時總會腰酸背痛，但在運動壹段時間之後，這種情況就不會出現了，所以運動真的有助於增強身體素質，壹定不要忽略。