怎麽樣才能制止臉紅

很多朋友都會有臉紅的情況出現，這種情況會讓他們非常的苦惱，從而影響了社交生活。這些朋友並不是自卑，也沒有所謂的社交恐懼癥，對於這樣的朋友，問渠心理網整理了幾點，以幫助克服！

系統脫敏

把能引起妳臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令妳臉紅的場面放在最前面，把最令妳臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

2.放松訓練

方法為坐在壹個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態後，拿出上述系列卡片的第壹張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

3.想像訓練

如果妳覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使妳不安和臉紅為止。

按同樣方法繼續下壹個更使妳不安和臉紅的場面(下壹張卡片)。註意，每進入下壹張卡片的想像，都要以妳在想像上壹張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下壹個階段。

當妳想像最令妳不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下壹步的鍛煉。