六十歲以上的人，或多或少地存在著睡眠障礙，每天睡多久對身體最有利？
老年人，即使是過了六十歲，也要睡夠八個小時，晚上沒睡夠，第二天中午壹定要補回來。當然，老年人最好還是開展適量的運動為好，比方快步走，或者太極拳，睡前再洗個熱水澡，這樣也有利於正常的睡眠質量。
7-8個小時60歲以上的老年人每天睡幾個小時對身體最有利，其實年齡越大的人，睡眠時間是也來越短的，60歲是剛剛進入老年人的階段，建議睡眠時間如果可以保持在7-8個小時是最好的，不過如果睡眠時間縮短，6個小時也是可以的，通常老年人的睡眠都是愛5-6個小時左右，不過更重要的是，這些睡眠時間的睡眠質量如何，如果睡眠質量過關，那麽睡眠時間稍微短壹些也是可以的。
老年人睡眠特點睡眠淺，深睡時間少，碎片化睡眠時間多，睡眠維持困難。老年人晚上睡眠質量普遍不高，時長普遍不長，但是老年人白天片段化睡眠時間多，特別午睡時間偏長，總體睡眠時長往往也是會在6小時以上，甚至到6.5小時以上，無需過多擔心。
為了保證晚上睡眠質量，建議老年人白天多到戶外活動，控制白天睡眠時長，尤其是午睡時長，不宜>30min，否則會嚴重影響晚上的睡眠質量。對於入睡困難的老人，可以延遲上床時間，困了再上床睡，無需擔心睡眠時長不足。
改善睡眠質量老年人容易出現的疾病，除了心腦血管疾病，還有骨質疏松的病，另外還有壹種隱藏疾病叫“少肌癥”，這個少肌癥主要是會增加骨質疏松的風險。因此老年人更應該註意每天的運動，不僅是有氧運動還有力量運動，因為力量運動可以幫助改善肌肉減少的問題，並且還能改善睡眠質量。
另外進入老年時期，因為身體的基礎代謝也相對降低，因此建議總能量的攝入也應該減少，60～69歲之間的老年人總能量應減少10%，並且註意均衡多樣的搭配，也可以幫助改善睡眠的質量。
結語老年人每天睡多少小時對身體最有利目前無定論。每個人可根據自己的居住條件、作息時間、興趣愛好酌定睡眠起始時間、時長，不要聽專家胡謅，也不要攀比別人，睡眠並非越多越好，合適自己的就是合理的，健康的，沒有標準，沒有答案。