最適合孕婦的六種蔬菜，妳知道是哪六種嗎？

女性自從懷孕之後，自己所有的註意力都轉移到胎兒那裏去了，所以平時的飲食也非常註意，只要對胎兒不好的都壹律避免，只要對胎兒好的都不會放過。即使是蔬菜也是經過精挑細選的，這樣才不會辜負胎兒對媽媽的愛。

其實，對於孕婦來說，幾乎所有的蔬菜都是很適合的，因為大部分孕媽媽在懷孕之後都很容易便秘，蔬菜富含豐富的膳食纖維，能夠緩解便秘，所以是非常適合孕媽媽吃的。但是有幾種是尤其適合:

1.西蘭花

西蘭花富含各種維生素，膳食纖維，而且西蘭花還含有大量的葉酸，對於孕早期的媽媽來說，補充葉酸是非常重要的，能夠有效的降低神經管畸形的發生率，而西蘭花能在這方面助孕媽媽壹臂之力，所以孕媽媽可以多吃西蘭花哦。

2.西紅柿

西紅柿富含維生素c，孕媽媽多吃西紅柿可以補充大量的維生素c，並且還可以抗氧化，抵抗黑色素沈澱，讓胎兒更加白白凈凈。而且維生素c可以促進鐵元素的吸收，避免孕媽媽出現貧血的現象。

3.菠菜

孕婦是很容易出現貧血的癥狀的，因為懷孕之後對鐵元素的要求是逐漸升高的，如果不能及時補充，孕媽媽就會出現頭暈，乏力等貧血癥狀。

多吃菠菜可以補鐵，所以在孕期孕媽媽可以適當吃壹些菠菜，當然啦，補鐵的食物還有其他，比如說牛肉，動物肝臟等。

4.紫菜

紫菜含有較為豐富的DHA和鈣，DHA可以促進胎兒大腦發育和眼睛的健康，胎兒的成長過程中也缺少不了鈣，所以紫菜絕對是孕媽媽很適合的食品之壹。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有較多的維生素A和胡蘿蔔素，它們可以促進胎兒視力發育，還可以緩解孕媽媽眼睛疲勞，提高免疫力，而且胡蘿蔔還含有少量的鈣，大量的膳食纖維，對於緩解孕婦便秘有很好的效果。

胡蘿蔔的含糖量不高，平時還可以把胡蘿蔔做成零食，曬成幹或者直接生吃都可以。

6.其他綠葉蔬菜

綠葉蔬菜都含有大量的膳食纖維，而且富含比較豐富的鐵元素，維生素等等，非常適合孕婦吃。

除此之外，南瓜，馬鈴薯，青瓜等都是很適合孕婦吃的。與其這樣壹樣壹樣的來數，還不如孕媽媽只要記住，有活血祛瘀功效的食物，能引起子宮收縮的食物，過於寒涼的食物盡量不要吃就好。

但是蔬菜再怎麽好也不能滿足胎兒所需要的全部營養，所以，孕媽媽平時還要多吃壹些其他食物，比如說壹些富含蛋白質的食物，含鈣豐富的食物等等，滿足胎兒對多種營養的需求。