抑郁癥的治療方法
1、建議妳平時多聽壹下古典音樂、爵士樂或是民謠,這些緩慢優雅的音樂對減壓很有效！不過要堅持，大概壹個月就會看到有效果了。
2、多做運動，如果自己沒毅力的話，就去報名壹個健身班或舞蹈班什麽的，我很推薦妳去做壹下瑜珈哦，做瑜珈真的超級有效。
3、請壹個長假，去旅遊壹下吧，最好就是去壹些山清水秀的所謂“鄉下”地方，去大城市基本對減壓沒用。
4、心病還需心藥醫，解鈴還需系鈴人，找出自己心病的源泉，勇敢去面對，再與之告別。畢竟那些已經成為過去，妳無論怎樣都沒有可能改變，要學會看到未來。
5、學會不要再在乎別人對妳的看法，只做好妳自己的本分。
6、每天把自己的心情寫下來，就當做是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。
7、緊張的時候多練習深呼吸，就是深深地呼上壹口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。這個對在冬天裏打寒顫的時候很有效，其實在冬天裏打寒顫跟緊張就有點像。
8、多種點花草和養些小動物，把它們當做是妳的親人壹樣對待。
9、學會不要害羞，要厚臉皮（不過羞恥之心還是應該有）！有時候像是上臺唱歌唱走音、跳舞摔倒了、演講假牙掉下來之類的事都很尷尬。不過妳要知道，沒有人會因為這樣而壹輩子記住妳的。只有好得不能再好的事才能在人的腦海裏留下壹輩子深刻的印象。長時間是這樣子的話，人就不容易對壹些小事而常常耿耿於懷，也不會對自己產生無必要的壓力。
10、不要羨慕別人的好成績，把別人做為妳的目標。這樣只會讓妳產生自卑感。把超越自己作為自己的目標。這樣不會對自己造成太大的壓力。