怎樣才能劈叉劈下去?
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；壹般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果妳在家裏的話可以做些準備活動認真做或者高擡腿壹類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣壹個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫妳不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將妳的壹只腳向外挪，同時另壹只腳不要動！等妳實在受不了將另壹只腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，壹個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
壹般我們訓練的時候是早上晚上各壹個小時的。
問題二：劈叉怎樣才能劈下去 堅持每天壓腿，長期練習下去泥壹定能夠劈好的 不過每次練習前記得做好熱身運動，不然容易受傷 任何技巧都不是壹朝壹夕練就的，持之以恒才能成功 相信自己，堅持就是勝利
問題三：劈叉怎麽才能劈下去 這個要慢慢來，把韌帶拉開了才能劈，不然硬來的話，很容易拉傷。
問題四：如何劈叉能快速劈下去 拉腿部韌帶之前最好跳300個跳繩 讓腿部溫度達到43度以上 這樣拉韌帶才不會拉傷
問題五：怎樣劈叉能容易劈下去 拉腿部韌帶之前最好跳300個跳繩 讓腿部溫度達到43度以上 這樣拉韌帶才不會拉傷
問題六：劈叉怎麽才能很快的劈下去？ 拉腿部韌帶之前最好跳300個跳繩 讓腿部溫度達到43度以上 這樣拉韌帶才不會拉傷
問題七：怎麽能在家練劈叉，什麽方法？每天多久？大概多長時間可以劈下來？ 我原來在部隊的時候是_________先練弓腿，也就是單腿劈叉，（具體方法，身體站直，向右或左轉，左腳或右腳後退壹大步，另壹只腿彎曲成90度，雙手放膝蓋或壹只手壓後腿，方向交換進行，要堅持，壓的時候大腿肌肉會很痛，慢慢來，（太急會拉傷韌帶）逐步加大力度和幅度，感覺自己可以了，在練雙腿劈叉，記得每天堅持，我就是這麽練出來的，望采納!!!
問題八：劈叉時，能直接壹下子劈下去嗎？ 先用壓腿等方法將韌帶拉開了，再劈。二十歲左右的人如果幾個月的苦練就能將韌帶拉開！
問題九：劈叉劈下去了,怎樣不反彈 天天堅持劈，而且需要練超級劈叉。如果每天需要用力才能劈叉下去，那麽每天劈叉都不會輕松。如果能夠用力壓下去成超級劈叉，那麽劈叉就會很輕松。
問題十：劈叉怎樣練習才能劈下去？多長時間能練好 劈叉前先做仆步壓腿，然後再進行此動作。
要求：
1、橫劈叉（左右劈叉）。兩腿向左右分開，兩腳尖朝前，腳內側朝下觸地，身體挺直。劈叉時，兩腿應緩慢分開，兩手立掌平伸。也可身體前傾，臥在地上。 2、豎劈叉（前後劈叉）。前腳勾起，兩腿伸直，後腳橫勾，腳內側著地，腰要直，面朝前腿，兩目平視，兩手左右平伸，手掌側立起。
朋友，劈腿的要求:劈時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體;練習時壹定要放松肢體,只有放松了肢體才可以將韌帶拉開。
如果努力，大約壹個半月左右。但是萬萬不可急於求成。切記。