我是彈古箏的，這幾天右手手腕(大指邊）疼，疼時其他手指無法使勁，但不紅不腫，是腱鞘炎嗎？
可能是腱鞘炎，如果疼得厲害的話，可以考慮去醫院診治，千萬別亂用紅花油等。如果不嚴重，可以考慮下方的方法自檢：
壹個動作自測腱鞘炎：拇指握於拳內，尺偏腕關節時，橈骨莖突處是否疼痛？痛，就存在炎癥。
早期手部的疼痛可能並不會造成大的影響，可以選擇自己在家中進行康復鍛煉。同樣，下面教給大家幾個緩解輕度腱鞘炎的方法：
首先，腱鞘炎註意對患部的休息。緩解的這段時間就不要再彈琴了，減輕手指活動量，並且壹定要避免過量的其他手工勞動的方式，讓手指和手腕多處於休息放松的狀態。
其次，是壹套康復鍛煉方法，訓練量適度調整，循序漸進，每天3-5組。
1、放松：可使用網球或者健手對患手腕關節掌側、背側進行按壓放松3分鐘；
2、訓練：可使用握力球、彈力帶、皮筋等工具進行手指的抗阻訓練；
3、溫水浴：訓練完後接壹盆溫水，手泡入水中5min左右，可放松手部肌肉以及促進手部血液循環。
康復訓練可能對早中期患者效果遲緩或無效果，此時應及時進院治療，找出疼痛以及功能受限的真正原因，制定合適的治療計劃。
如果確定是，可采取下方的方法進行緩解：
什麽是腱鞘炎？
手指活動，主要是靠肌腱（也就是咱老百姓說的筋），肌腱外面有壹層膜包著，叫做腱鞘，肌腱和腱鞘就好像電線中的金屬絲被塑料外皮包住壹樣。
但因手指活動太多又沒有及時放松，引起肌腱和腱鞘的過度摩擦，肌腱和腱鞘會出現充血、水腫、滲出等無菌性炎癥，起初表現為局部的疼痛、腫脹及活動受限，後期便有可能發展成永久性活動不便，這就是“腱鞘炎”。
學琴的人患上腱鞘炎，會出現彈琴後手腕側繃緊且疼痛，腫脹長包，甚至關節不能屈曲或伸直，就像被突然“卡”住壹樣。這嚴重影響學琴進度和我們的日常生活。據調查，80%的小孩或成人在學琴生涯中有過不同程度的手指手腕酸痛。
經常彈古箏，如何避免腱鞘炎？第壹，避免錯誤的彈箏姿勢。彈古箏錯誤的手型簡直就是五花八門：翹蘭花指、提腕、塌手、聳肩....這些必然會引起彈奏者肌肉的緊張和疲勞，從而導致手疼、肩疼並促進腱鞘炎的發生。
第二，避免手指的過度屈曲與伸展。例如跨音區彈奏，壹開始不要用力過猛去夠音，不要超過手指可承受的極限，否則容易造成肌肉肌腱拉傷，相反，先慢練熟悉距離後再慢慢加速。
第三，避免在寒冷天氣長時間彈琴。現在入冬了，可在彈琴前後先用溫熱水泡泡手，改善手部血液循環，增加關節的活動度範圍，待手指筋骨慢慢舒展開再彈琴。
第四，長時間彈琴後，壹定要放松手指，拉伸手指，放松腱鞘內的肌腱。下面就給大家介紹壹套簡單手指放松操，彈琴後幫妳緩解手指與手腕肌肉緊張和酸痛感，非常易學。
動作1：
手掌放松並伸直，然後緩慢地張開五指後再並攏，動作完成後回到起始位置並重復。
次數：每天2組，每組12次。
張開和並攏手指
動作2：
先將手伸直，然後慢慢地將手握成壹個松散的拳頭，並將大拇指放在拳頭外側上方，動作完成後回到起始位置並重復。
次數：每天2組，每組12次。
張開手指和握成拳頭
動作3：
整個手掌放松伸直，緩慢地將大拇指和每個手指指尖碰觸並形成壹個O型，以拇指和四手指尖的觸碰為壹個完整動作。動作完成後回到起始位置並重復。
次數：每天2組，每組12次。
手指點擊
動作4：
五指並攏伸直，然後從手指第壹關節處開始彎曲，並依次彎曲第二、第三關節，最終將整個手掌變成握拳的形態。然後回到動作的起始位置並重復。
次數：每天2組，每組12次。
卷曲手指
動作5：
整個手掌伸直放松，大拇指向手掌方向移動，並盡力使大拇指指尖碰觸到尾指底部，然後回到動作的起始位置並重復。
次數：每天2組，每組12次。
活動拇指
動作6：
五指並攏伸直，然後將壹個橡皮筋套在手上，用手指的力量撐開橡皮筋，註意選擇彈性適中的橡皮筋，以免對手指造成損傷。
次數：每天2組，每組12次。
伸縮橡膠帶
動作7：
兩臂伸直，左側手掌朝上豎起，用右手輕握左手手掌部分，並向後輕推。動作完成後，再將左手朝下，並用右手向後輕推，整個動作結束。左右手交替進行。
次數：每個動作做1次即可，左右手各保持30秒。
手腕拉伸