空腹跑步對身體有害嗎？
長跑鍛煉要消耗熱能，熱能消耗的多少與長跑的距離長短成正比。例如跑1萬米時，運動熱能消耗可達到750卡左右，馬拉松全程跑時熱能消耗可達到2500卡。人體內糖的貯存量總***約300~400克，全部氧化後的發熱量僅為1200~1600卡，因此在空腹參加壹些長時間劇烈運動時，有可能使體內貯存的糖大量消耗，發生低血糖反應，並出現頭暈和無力等癥狀。壹般長跑愛好者是清晨長跑，由於還要留出跑後洗漱和早餐時間，跑的時間不宜長，壹般跑的距離在1000、2000、3000或5000米左右，這樣的距離熱能消耗量小，體內的貯存足以滿足使用，不會引起低血糖反應。所以這樣的空腹長跑是不會引起什麽“病”來的。
至於壹般跑步前是否可以進食，例如喝些稀粥或牛奶等，可依個人習慣而定。有些人習慣起床後肚子空著去跑步，跑完並無不適感覺，不吃也可，但有些人感到少量進食後跑起來有勁，那麽也可以在跑前少吃壹點。但是壹定要註意，運動前進食不宜過多，不要喝大量的水，因為，吃多了就跑，會使腸胃道脹滿，橫隔上頂，影響長跑時的呼吸，而且，不但食物的消化吸收差，食物在胃內振蕩，還可以引起惡心腹痛，甚至嘔吐等，壹般跑前少量的進食總量不要超過500立方厘米左右。