系統脫敏法的步驟有哪些精品

題目： 系統脫敏法的步驟有哪些，試運用它來對中學生存在的某個突出心理問題進行矯治 壹、什麽是系統脫敏法 系統脫敏法是行為矯正技術中的壹種重要方法。它是在充分放松的心境下，讓學生逐漸接近所懼怕的事物，或逐漸提高其對所恐懼的事物的刺激強度，使其對懼怕的事物的敏感性逐漸減輕，直至完全消失的方法。系統脫敏法是以交互抑制原理為基礎的。其基本治療原理是壹個人的行為方式在同壹時間及同壹空間只能有壹種神經活動和傾向，即在興奮時，不可能有平靜；在平靜時，也不可能有興奮，平靜和興奮往往是相互抵制的，不可能同時發生。系統脫敏法主要用來矯治各種恐懼心理。 （見培訓教材《中學生心理健康和心理咨詢》） 二、系統脫敏法的步驟 系統脫敏法壹般包括三個步驟：壹是排列出焦慮的等級層次表，即首先找出使學生感到焦慮的事件，並用 0 至 100 之間的分值表示出對每壹事件感到焦慮的主觀程度，0 為心情平靜，25 為輕度焦慮，50 為中度焦慮，75 為高度焦慮， 100 為極度焦慮，或介於這些分數之間，然後將標示出的焦慮事件按等級程度由弱到強依次排列；二是進行放松訓練，以全身肌肉能迅速進入松弛狀態為合格，壹般需要6 至10 次練習，每次需時30 分鐘，每天1 至2 次；三是進入系統脫敏過程，進行焦慮反應與肌肉放松技術的結合訓練。系統脫敏法可分為想象系統脫敏和現實系統脫敏。想象系統脫敏的過程即讓學生處於全身肌肉放松狀態下，由教師作口頭描述，讓學生進行想象，從最低焦慮層次開始，想象30 分鐘，停止想象時報告此時感覺到的主觀焦慮等級分數，直到不感到緊張害怕為止，再進 入下壹個焦慮層次，如此漸進直到通過最後壹個焦慮層次。（見培訓教材《中學生心理健康與心理咨詢》） 三、案例分析 1、案例簡述 盧某：男，初壹學生，性格非常內向，成績很好。在學校，從不敢回答問題，不敢和同學交往，靦腆得像壹個小女孩，經常孤獨地待在自己的座位上，有壹次在作文中透露了自己的心聲，說自己很想和同學們壹起玩，也很想站起來大聲回答老師的問題，但是心裏總有壹個聲音在制止他，於是，他總是選擇了逃避，不敢去做，以至於後來做什麽事都不主動，心中總有壹個恐懼的陰影。 2、矯治方法 說實話，在參加培訓之前，我主要是通過和他談心的方法，來做他的思想工作，講了壹些不要怕的大道理，說得他點頭點腦，可以效果不明顯，還是不敢主動回答問題。自從參加了國培計劃的初中心理學培訓，我才發現自己以前的辦法不靈的原因，那就是沒有找到病因。於是，我參照以上兩本教材的理論，對其進行了系統脫敏的矯治。 具體步驟： ⑴排列出焦慮的等級層次表 依照培訓教材上的做法，先制定出關於交往恐懼的等級層次表格，通過對照檢測，發現盧某屬於高度偏極高度焦慮。表格如下： 序號 事件 程度 1 在家裏，壹個人安安靜靜的。 0 2 在上學的路上，開始擔心，壹始胡思亂想。 15 3 坐在座位，總是擔心別人會怎麽和我說話，我該怎麽說 30 4 有同學找我借東西，我臉紅了。 40 5 同學叫我去玩，我變得很緊張，不敢去。 55 6 上課了，我坐在位置上不敢看老師，生怕老師提我的問題。 70 7 老師叫我回答問題，我極其緊張，頭上在冒汗，手不自然地揉搓著 90 8 課後，想著自己的表現，更加痛恨自己，不停地責怪自己。 95 9 被班主任叫出來談話，不敢做聲，情願去死 100 ⑵進行放松訓練 找到病因，於是開展第二步的行動，進行放松訓練。我把盧某叫到辦公室，告訴他，他的這種種行為是由於過份緊張所致，因此，要不斷地放松自己的情緒，並教他如何放松自己。按照培訓教材上的方法來教導他，具體方法如下： 1．右手用力握拳，體會緊張感；放松，再體會放松感。重復。 2．左手用力握拳，體會；放松，再體會。重復。 3．彎曲右前臂，收縮二頭肌；放松，體會。重復。 4．彎曲左前臂，收縮二頭肌；放松，體會。重復。 5．鎖眉，收縮前額肌肉，放松。重復。閉緊眼，放松。重復。咬緊牙，放松。重復。上下腭緊張，放松；舌頭頂緊上腭，放松。重復。閉緊雙唇，放松。重復。 6．頭盡量向後倒，頸部緊張，放松。下巴盡量抵住胸部，體驗喉部與頸背的緊張，放松。重復。 7．聳肩，頭盡量往下縮，放松。重復。深吸氣，同時弓起背，屏住氣保持緊張；放松胸部，緩慢呼氣，重復。 8．收縮腹部肌肉，繃緊，像被強力沖擊般的緊縮。放松，重復。 9．將右臀和右大腿肌肉拉緊，放松。重復。 10．右小腿：將右腳板往身體方向拉，緊縮右小腿肌肉。放松。重復。 11．右足：盡量卷曲右腳趾及腳板。放松。重復。 12．將左臀和左大腿肌肉拉緊，放松。重復。 13．左小腿：將左腳板往身體方向拉，緊縮左小腿肌肉。 14．左足：盡量卷曲左腳趾及腳板。放松。重復。 15．做完後，深呼吸三次，將註意力集中於整個呼吸過程（即“意守”）。讓松弛加深的感覺傳遍全身，享受松弛舒適的感覺。在呼吸和放松的過程中，可使用壹些提示語。如：我是松弛而平靜的，拋去緊張壹壹我感到舒適和輕松，肌肉松弛柔軟了，讓緊張消融、離去，離去! 16.註意全身各部位肌肉，看是否還有緊張的部位；如果有，再通過意守呼吸的方式，將放松感引向緊張部位。 17.恢復到正常呼吸狀態，睜開眼睛，結束。 做完之後，他對我說謝謝，從這裏我看到了效果，於是叮囑他每天都要做1 —2 次，每次20 分鐘。 ⑶進入系統脫敏過程 現在系統脫敏在這裏不太適合，我主要采用的想像系統脫敏法。 讓學生閉上眼睛，按照上表所列的焦慮等級，讓學生來認真聽我的描述並想像，壹個層級壹個層級地想像，當自己感到焦慮不安時，馬上進行放松，依此類推，不斷地想像，放松，再想像是，再放松。在想像中去體驗那種焦慮，同時在想像中去應付它，久而久之，則會習慣這種種的焦慮，也就會找到應對的辦法。直到不再焦慮為止。 小結：通過壹段時間（近三個月）的訓練，盧某的狀況明顯好轉，先是臉上有了笑容，我覺得這應該是自信的壹種表現，後來，在小範圍內和同學交往，有了幾位可以談得來的同學，學習更加穩定了。當然，還有壹個問題沒有解決，那就是和班主任談心，還有點局促不安，不過，我相信，隨著訓練的進步加深，這個問題應該可以很快克服的。 GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15a fjotxCGLQUZ& -38c hmqvAEJOSX$ (16 afkotxCH LQVZ&+38d hmrvAFJOTX$) 16bfk ptyCH MQV#&+4 8dimrwAFKOTY$) 26bg kptyDH MRV#*+49 dinrwB FKPTY%)27 bglpu yDIMRW#*0 49ei nswBGKPUY%-27cglp uzDINRW!*05 9ejnsxBGLPUZ%-3 7chlq uzEINSW!(0 5aej osxCGLQU Z&- 38chlq vzEJNSX!(15 afjotxCH LQVZ&+38ch mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyDHMRV#*+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDIMRW #*049di nrwBFKPTY%) 27b glpuzDINRW !*049ei nswBGKPUY%-27cglq uzEINSW!(0 59ej nsxB GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 05a ejosxCGLQUZ& -38c hmq vAEJOSX$(15 afjotxCH LQVZ&+38d hmr vAFJOTX$( 16afk otyCHMQV#&+4 8dimrwAFKOTY$)1 6bfk ptyDHMRV#* +49di nrwBFKP TY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9einswBGKPUY%)27 bglpu zDINRW!*059 ejnsxBGLPUY%-2 7cglq uzEINSW!(0 5aej osxCGLPU Z%-37c hlqvzEJNSX!(1 5afj otxCHLQU Z&-38 chmqvAEJOSX$(1 6afko tyCHLQV Z&+38 dhmrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MQV#&+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDHMRV#*+49din rwBFKPTY%)2 7bgl puzDI MRW#*04 9einswBGKPUY%-27c glquzDINRW !*059ej nsxBGLPU Z%-37c hlqvzEINSW!( 05a ejosxCGLQUZ&- 38c hmqvzEJNSX!( 15a fjotxCHL QVZ&+3 8dh mrvAEJOSX$( 16a fkotyCH MQV#&+48di mrvAFJ OTX$ )16 bfkpt yDHMRV#*+4 9din rwAFKOTY$)2 6bgk puyD LPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QUZ&- 38ch mqvAEJOSX$( 16afk otyCHL QVZ&+3 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyCHMQV #&+48 di mrwAFKOTY$) 26b gkpuyDH MRV#*+4 9din rwBFKPTY%)27 bglp uyDIMRW #*049 einswBGKPUY%-27cgl quzDINRW!*0 59ejns xBGLPUZ%- 37chl quzEINSW!( 05aej osxCGL QUZ&- 38ch mqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QVZ&+3 8dh mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dimrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MRV#*+4 9dimrwAFKOTY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9ein rwBFKPTY%)2 7bglp uzDINRW!*05 9einswB GKPUY%-27cglquzEINSW! 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